Пет често срещани грешки, които допускаме, когато се подлагаме на диета за отслабване
Няма да го отречем, диетата и опитите за отслабване са трудни. Въпросът е, че понякога трудностите не идват от факта, че сте на диета, а от противоречивата информация, с която разполагаме по отношение на храненето и броя на митовете и слуховете, които съществуват по отношение на диетите.
Ето защо не е изненадващо, че в тези месеци, в които диетите се разпространяват, в крайна сметка правим грешки, които не знаем и които могат да ни накарат да отслабнем или че когато спрем диетата, имаме страхотен ефект на възстановяване. Следват пет от най-често срещаните грешки.
Избягвайте да консумирате плодове през нощта
Със сигурност повече от един от вас е чувал, че по-добре плодовете да не се ядат през нощта, защото ви правят по-дебели. Реалността е, че няма доказателства, които да предполагат че това твърдение крие някаква реалност.
Плодовете са напълно здравословна храна по всяко време на деня и трябва да бъдат част от нашата диета във всички случаи. Разбира се, трябва да помним това правилното нещо е да го ядете цяло и на хапки. Когато го сочим, плодовете губят фибрите си и следователно фруктозата действа в тялото ни като свободна захар.
Но ако изберем цели плодове, хапки и отгоре, за да заменим други по-малко здравословни храни, ползите от плодовете са гарантирани по всяко време.
Елиминирайте напълно въглехидратите (и посочете тестените изделия като голям враг за отслабване)
Въглехидратите - със специално фиксиране върху тестените изделия - са определени като големите врагове на диетата и отслабването. Въпреки това, диета за отслабване можете да включите макаронени изделия и въглехидрати без никакъв проблем. Единственото нещо, което трябва да разгледаме, е видът въглехидрати, който избираме.
При избора на въглехидрати се препоръчва да се спрем на сложни хидрати, чието освобождаване на глюкоза е по-бавно, което позволява правилното й метаболизиране. За да направим това, трябва заложете на пълнозърнести и пълнозърнести храни и стойте далеч от рафинирани брашна и зърнени храни.