Периодичното гладуване не е диета, открийте този метод
Прекъсващ пост, нещо, което напоследък се чува много в социалните мрежи. Най-напред изяснете, че периодичното гладуване не е диета, то е метод или протокол за хранене, при който калориите, които се приемат за един ден, са структурирани по такъв начин, че да се яде само в определен интервал от време, като останалите гладуват часове на ден и под гладуване имам предвид да не въвеждате нито една калория в тялото, трябва да пиете само вода и/или определени инфузии без никакво добавяне. Например, ако нашата диета е 1500 калории на ден, ние ще ядем тези 1500 калории, но когато не сме по време на гладуването.
Прекъсващото гладуване може да се направи по два начина:
- 16 часа. - от 24 часа на ден се правят 16 часа на гладно и храненията са структурирани в 8-те часа, които остават.
- 24 часа - за един, два или до три дни в седмицата (не подред), не се яде храна, връщайки се към нормалната храна на следващия ден.
Печалби:
- подобрява инсулиновата резистентност, тъй като по време на гладуване тялото намалява нивата на кръвната захар и инсулина, така че растежният хормон се повишава и това кара тялото да използва мазнини като източник на енергия, което също подобрява телесния състав.
- спомага за понижаване на нивата на триглицеридите и холестерола, като по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
- насърчава автофагията или регенерацията на клетките.
- намалява оксидативния стрес.
- Тъй като по време на гладуване тялото не е „заето“ с храносмилането, то фокусира енергията си върху други процеси, като например елиминиране на отпадъците и токсините или „излекуване“ на този постоянен запек, който не изчезва .... сред други!
- Като защитен механизъм, тялото повишава нивата на тестостерон и адреналин (по време на пещерите мъжете не са яли толкова, колкото са искали, така че тялото е реагирало чрез увеличаване на тези нива на адреналин, за да „помогне“ при лов и намиране на храната). Ето защо този метод е много ефективен при мъжете, същото не се случва и при жените.