Периодичното гладуване наистина ли е добре за живота
Винаги говорим за Какво яде и колко Яжте. И двете са много важни за придобиване на здраве.
И КАКВО ЗА КОГА ДА ЯДЕМ?
Всички знаем това постът се въздържа от ядене за време.
Но какво точно е периодичното гладуване?
Нашите предци-ловци са се хранили, когато са могли, прекарвали голяма част от времето си в търсене на храна и тя често е била дефицитна. Следователно „принудителното гладуване“ трябва да е било доста често. И в последствие, човешкото същество е приспособено към гладуването.
Постенето всъщност се използва от поколения като лечебен метод и за "прочистване на организма", когато е болен. Бульон и на диета, казаха нашите баби. И те бяха прави.
Постът не е "мода" сега, както посочват някои "диетолози". Това е нещо, което хората са практикували в продължение на поколения и че в днешно време, тъй като плуваме в изобилие и ядем по цял ден, сме забравили.
Днес идеята да прекарате цял ден без да ядете изглежда като мъчителна аберация. И ние го разбираме само като жертва или по религиозни причини.
въпреки това, доброволното и контролирано гладуване има много ползи за здравето и също така ви помага да отслабнете.
Тази форма на контролирано и доброволно гладуване е периодично гладуване.
Много хора смятат (погрешно), че гладуването не е полезно за здравето ни, че ни прави по-слаби, че метаболизмът се забавя, че мускулът е разрушен и т.н. Определено, има много митове за поста, че ще се опитам да изясня възможно най-добре.
ЗА КАКВА ЦЕЛ Е ПРЕКРАТЕН ПОСТ?
С този, който държи инсулина встрани.
Като държите инсулина встрани, няма да се развиете инсулинова резистентност и няма да имате болестите на метаболитен синдром.
Периодичното гладуване ще подобри метаболизма ви
Ще получите много ползи за вашето здраве.
КАКВО ЗА ПРЕПОРЪКАТА ДА ЯДЕМ 5 ПЪТИ НА ДЕН?
Е, той е предназначен за хранителната индустрия, за да печели много пари. Постът е безплатен и не интересува никого.
Ако ядете 5 или 6 пъти на ден, тялото ви свиква и се адаптира. Ако използвате тялото си, за да ядете на всеки 3 часа, тялото ви ще ви помоли да ядете на всеки 3 часа. И ако го правите и с онази индустриална храна, която се рекламира по телевизията, пълна със захар и рафинирани брашна, и приемате онази „типична закуска“, имплантирана в нашето общество със сладкиши, тостове и зърнени храни, влошаваш здравето си.
Ако ядете на всеки 3 часа, ще имате инсулин през целия ден. По цял ден казвате на тялото си да съхранява енергия, за да гори, когато няма храна, когато дойде постът, когато дойде зимата. Зима, която никога не идва.
Разделянето на храненията и увеличаването на периодите на гладно между храненията помага на инсулина да изчезне от сцената и клетките ви ще подобрят чувствителността си към него.
При липса на инсулин тялото ви най-накрая ще има достъп и ще използва съхранената енергия под формата на мазнини.
ПОЛЗИ ОТ ПРЕКРАТЕН ПОСТ
Забележете, че по време на гладуване това се случва:
АКО ВИЖДАМЕ ОТ ГЛЕДОВАТА ТОЧКА НА РАЗЛИЧНИТЕ ОРГАНИ
В кръвта:
- Нива на глюкоза (захар), инсулин илептин
- Нива на кетонни тела
- Нива на провъзпалителни цитокини
- Маркерни нива на оксидативен стрес .
В черния дроб: Чернодробни клетки отговори на гладуването
- Изчерпване на гликоген
- Генериране кетонни тела
- Увеличаване на инсулинова чувствителност
- И намаляване на натрупването на липиди (мазнини).
В сърцето: Много са предимствата на гладуването върху сърдечно-съдовата система,
- Намаляване на Кръвно налягане,
- Намален пулс в покой,
- По-добро цялостно сърдечно-съдово здраве
В мозъка: Постоянното гладуване може да се подобри познание (учене и памет), стимулиране на биогенезата на митихондрия, на автофагия и формирането на нови синапс .