Периодичното гладуване може да помогне при диабет Qmayor
Изследванията върху хора и гризачи отдавна показват как ограниченото във времето хранене е форма на периодично гладуване, може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравните показатели като кръвна захар вълна кръвно налягане.
Сега, пилотно проучване, публикувано тази седмица в клетъчния метаболизъм, разкрива за първи път ефектите от този тип диета при хора, които са били диагностицирани метаболитен синдром и следователно имаше по-висок риск от диабет или сърдечно заболяване.
Ограничаването на храненето до 10 часа е ефективна интервенция за подпомагане на пациенти с преддиабет, хипертония или висок холестерол
Метаболитният синдром се характеризира с три или повече от тези рискови фактори: кръвна захар на гладно, високо кръвно налягане, високи нива на триглицериди, HDL холестерол („доброто“) ниско и коремно затлъстяване.
Изследователите установиха в извадка от 19 участници, че когато им 10-часово хранене или по-малко за период от 12 седмици, те отслабнаха и дори подобриха някои от тези симптоми.
„На пациентите с диабет се препоръчва да не гладуват и да ядат на малки хранения по време на будните си часове. Ние оспорваме тази догма и откриваме подобрение в регулирането на кръвната глюкоза, а също и в хипертонията му ".
В обобщение, пионерското проучване потвърждава как a 10 часов времеви прозорец е ефективна интервенция за подпомагане на пациенти с преддиабет или диабет в ранен стадий и тези с хипертония или висок холестерол.
„Има много противоречия относно периодичното гладуване и времето, необходимо за получаване на ползи“, добавя Панда. "Този модел изглежда ефективен и не е толкова рестриктивен, че хората да не могат да го следват в дългосрочен план", добавя той.