10 храни с високо съдържание на фибри

Когато знаете правилните елементи, които да добавите към вашата диета, това ще улесни правилното хранене.

Фибрите много е важно телата ни да функционират правилно. Неразтворимите фибри ни помагат да елиминираме отпадъците и токсините, изпращайки ги в дебелото черво. Разтворимите фибри намаляват лошия холестерол (LDL), намаляват риска от инфаркт и помагат да се поддържат правилните нива на кръвната захар. Когато знаете кои храни имат най-високо съдържание на това необходимо хранително вещество, вие сте направили първата стъпка към постигане на целта си за правилно хранене.

фибри

Фасул, бобови растения, ябълки, пълнозърнести храни и спанак са първите 5 в списъка с Ленени семена, моркови, киноа, броколи и семена от чиа попълнете списъка с 10-те най-добри храни с високо съдържание на фибри.

Топ 5 храни с високо съдържание на фибри

Номер едно в списъка за фибри е боб, който помага на храносмилателната система да тече както трябва.

Черно и бяло (тъмносиньо) имат най-високо съдържание, но пинто и боб също са здравословни. Секунда източник на храна препоръчва се пълнозърнести продукти. Кафявият ориз, заедно с бисквити, пуканки, хляб и пълнозърнести зърнени храни, имат високи нива на фибри.