Периодичното гладуване като метод за отслабване вестник El Latino

Хората, които са опитвали периодично гладуване, казват, че не са предполагали, че пропускането на закуска ще ги накара да се чувстват толкова добре.

вестник

Диетата на гладно прекъсващ

Последните научни изследвания изглежда намират все по-големи причини да подкрепят периодичното гладуване като метод за отслабване. Може би затова е една от диетите, за която се говори най-много днес.

От какво се състои?

Прекъснатата диета на гладно се основава на това, което подсказва името й: гладуване за определен период от часове. Има два основни типа периодично гладуване: ежедневно и седмично. Тоест, пости няколко часа всеки ден или направи много голямо намаляване на калориите два дни в седмицата. В тази статия ще видим как да правим ежедневното гладуване, за да отслабнем.

Прекъсващо гладуване 16/8

Трябва да гладувате всеки ден в продължение на 16 часа и можете да ядете 8 часа. Това в крайна сметка приема, че намаляването е с около 300 до 500 калории на ден, обикновено ядете по-малко. Това е опцията, която ви предлагаме. Например, ако ядете първото си хранене в 12, имате време до 8 следобед да ядете. В часовете, в които не можете да ядете, можете да пиете определени течности, които сега ще ви обясним.