Как да се изчисли BMI OCU
Има много, които обмислят да отслабнат преди лятото. Но наистина ли трябва да отслабнете? Вижте: има различни методи, за да разберете дали имате наднормено тегло и да определите колко наистина имате излишък. В зависимост от случая ще трябва да приемете някои или други мерки.
Таблиците на процентила
Нормално ли е теглото ми? За да отговорим, можем да се консултираме с процентилните таблици, някои графики, които включват референтни тегла за височина, телосложение, възраст и пол. В тези таблици с един поглед можете да разберете дали сте в границите на нормалните вариации (разположени между 10-ия и 90-ия персентил), твърде тънки (под 10) или имате затлъстяване (над 90). Тези криви за тегло спрямо възрастта се използват за проследяване на теглото при деца.
Изчисляване на ИТМ
За да знаем наистина количеството мазнини в тялото си, можем да използваме други системи като Изчисляване на индекса на телесна маса (BMI) или индекс на Quetelet.
Този индекс изчислява съотношението тегло/височина 2 и е този, който най-добре корелира със съотношението на телесните мазнини при възрастни. ИТМ от 25 е границата на нормалността при възрастен:
• Под тежест, ако ИТМ е по-малък от 18,5 при жените, има дефицит на тегло.
• Нормално тегло, когато ИТМ е между 18,5 и 24,9.
• Умерено наднормено тегло, в случаи на ИТМ между 25 и 27.
• наднормено тегло, ако ИТМ е между 27 и 30.
• Затлъстяване, над 30; Говорим за умерено затлъстяване, ако то не надвишава ИТМ 35, тежко между 35 и 40 и болезнено над тази цифра.
За да се определи дали човек трябва да отслабне, по-правилно е да се използва ИТМ, отколкото просто теглото. Теглото на хората е обект на много вариации (стрес, хормонални цикли ...), без това да означава, че човек трябва да отслабне.