Периодичното гладуване е здравословен начин за отслабване

Постоянното гладуване е тенденция, която е доказала научната си валидност и ви приканва да отслабвате постепенно, но трайно

Наричат ​​го периодично гладуване, защото то следва ритмичен ритъм в рамките на нормалната диета. Но думата бърз не трябва да ни позволява да приемаме супер рестриктивен ден, в който не ядем нищо, може би, за да се накажем за ексцесиите от предишните дни: това е по-скоро „постно“, в което не пием храна мазни.

един седмицата

Хранителните проучвания показват, че бърз по аргументиран начин помага на тялото да използва добре мастните резерви, тоест го подтиква да ги трансформира в енергия.

Което означава, че мастна маса, и води до повишен метаболизъм. Храненето с малко (но само от време на време) също подобрява способността на клетките да се отърват от отпадъчните вещества, не по-малко отговорни за това подуване и отпуснатост натрупана. Основното е, че това ограничение не се удължава с времето, а се ограничава само до един ден в седмицата, в противен случай, обратният риск е да приспите метаболизма си.

В какво се състои диетата?

В един ден от седмицата на постно хранене, а останалите 6 дни ядете така балансиран, здрави и завършен. Без да се отказва и без да претегля нищо. Просто, нали?

Но на практика как е диета?

За предпочитане е да изберете ден от седмицата, който да посветите на постната диета, и ако е възможно винаги един и същ: по този начин свиквате да си давате правило, което, седмица след седмица, ще бъде спазвано естествено и съзнателно начин.

Какво да ядем в постния ден?

Денят на диетата ще започне с a закуска на основата на пълнозърнест хляб и сладко и ще продължите с обяд и вечеря, състоящи се само от зеленчуци и протеин (месо, риба или бобови растения), приготвени по прост начин, продължава експертът, като: пара, фурна или скара. Използването на масло и сол е забранено.