Периодично гладуване през ден Безопасна ли е тази диета?
The периодичното гладуване е тенденция за отслабване Това просто не изчезва и много хора са го превърнали в свой начин на живот. В рамките на различните модалности, изглежда напоследък т.нар периодично гладуване през ден, което би било промяна в сравнение с други форми на периодично гладуване, като гладуването 8/16. В тази статия обясняваме от какво се състои тази форма на гладуване и как можете да я изпълните.
Какво е алтернативен ден с прекъсване на гладно?
Постоянното гладуване през ден е a практикувайте редуване между редовни периоди на хранене и гладуване, но вместо да се прави с часове, както се прави при други форми на периодично гладуване, постът се прави с дни. В зависимост от избраната програма е възможно да постите няколко часа, цял ден или повече.
Въпреки това, периодичното гладуване през ден се счита за по-екстремен начин за следване на протокола. Обикновено се определя като строги 36-часови периоди без прием на калории, последвани от 12-часови интервали от време на консумация на храна.
Следователно става въпрос за не яжте нищо в продължение на 36 часа (ден и половина) и след това яжте каквото искате през останалите 12 часа от 48-часовия цикъл.
Ползи от периодичното гладуване през други дни
Според клинично проучване, проведено от специализираното списание Cell, в САЩ, периодично гладуване с редуване на ден може да намали приема на калории с до 37%. Това означава, че броят на калориите, консумирани от участниците в изследването, е намалял, вероятно защото те са прекарали дните си на гладно, така че гладуването може да им помогне да отслабнат при много специфични обстоятелства.