Периодично гладуване; Препоръчително е

вземат някои предпазни

Постоянното гладуване е диета, при която трябва да спрете да ядете за някои периоди от време. Въпреки че има много хора, които изпробват този нов модел, истината е, че трябва да се вземат някои предпазни мерки.

Изследванията са оскъдни по отношение на ефективността на този хранителен план, който се характеризира с консумация между 500 и 600 калории в продължение на два дни в седмицата и след това хранене нормално. Съществува и междудневно гладуване, което се характеризира с ядене на 500 калории през ден или гладуване в продължение на 16 часа и редовно хранене през останалите 8 часа от деня, където обикновено се препоръчва да не се закусва.

Д-р Елиана Рейес, диетолог и член на програмата за затлъстяване и диабет в Clínica Universidad de los Andes, посочва, че „Въпреки че нямаме толкова много изследвания по въпроса, важно е консумираната храна да е подходяща за балансиран и здравословен план. Ако ядат сладкиши, сладкиши и мазнини в почивните дни, хората няма да отслабнат и това също влияе на здравето им ".