Периодично гладуване какви са ползите и опитът с по-малко килограми
Какво е интермитентното гладуване? Какво трябва да правите и какви са ползите от него? Вижте какво разкри това момиче за своя опит.
„За да отслабна, трябваше да се отърва от заблудите си относно здравословното хранене и да възприема напълно нов подход, особено с периодично гладуване«: Шарлот Хилтън Андерсен обясни.
Какво представлява интермитентното гладуване и какви са ползите от него?
The периодично гладуване се състои в лишаване на тялото от храна в продължение на 24 часа и след това храненето му през следващите 24 часа, диета, която стана супер популярна за успешна загуба на тегло.
Няколко проучвания показват ползите от този тип диета, те могат да варират от изгаряне на телесни мазнини, по-голяма ситост и по-малко глад, забавя стареенето на клетките и е супер икономичен.
Опитът на Шарлот Хилтън Андерсен с периодично гладуване
Израствайки, тя беше много активно момиче, но това не означава, че беше здрава. Не бях непременно затлъстял, но това, което нарекох дебело, ме накара сериозно да се боря с изображението на тялото.
Ядох царевичен хляб (традиционен от американския юг) и пиех сладък чай и заложих на бързи храни между храненията, но чувствах, че начинът ми на живот работи достатъчно добре за мен, докато не се разболея от рядко (но временно) заболяване, което уврежда нервите в крак.
След това килограмите се натрупаха бързо - добавете факта, че имах две деца през този период от време и на 25 години и 100 килограма едва разпознах тялото си.
Моят преломен момент дойде един ден, когато се погледнах в огледалото и всъщност казах на глас: „Уау! Какво, по дяволите, правиш на себе си? "
Не просто не се разпознах в огледалото, а и че не се чувствах като себе си. Аз съм танцьорка, така че не можех да се движа така, както исках, или да правя половината от нещата, които правех, а отговорността за лошото ми здраве го влоши още повече.
Един от първите изводи, които имах, когато реших да отслабна, беше, че ще трябва да откажа идеята за хранителната пирамида (оказва се, че апетитът към въглехидрати не е толкова здрав, колкото е възможно).
Каква беше първата стъпка към успеха?
Започнах с изрязването на бързо хранене, което означаваше да готвя повече у дома. Отървах се и от Starbucks, както и от всякакви бонбони; Вместо това се съсредоточих върху истински, пълноценни храни: пиле, зеленчуци, зърнени храни и кафяв ориз. Спрях също да пия сода и се концентрирах главно върху питейна вода.