Периодично гладуване, да или не Анджела Мансо
Периодичното гладуване не е панацея за всичките ни болести, нито всеки може да го направи. Е метод, който ви казва кога можете да ядете, но не ви казва какво да ядете.
Това е начин на хранене, при който комбинирате a период на гладуване, т.е. период от време, в който не можете да ядете нищо (нищо, което нарушава гладуването), последвано от период от време (прозорец за хранене), където можете да хапнете.
Така че, периодично гладуване да, Да:
- Следвате здравословен начин на хранене, тъй като това е най-добрият вариант да постигнете ползите, които този начин на хранене може да ви предложи.
- Това не ви причинява стрес, безпокойство или непрекъснато гледане на часовника в очакване на времето за хранене.
- Той ви помага да преминете към здравословен начин на живот, където храната не ви контролира, но вие контролирате какво ядете и кога го ядете.
- Не се опитвате да компенсирате с преяждане, когато е ваш ред да се храните.
въпреки това прекъсващо гладуване не, ако:
- Имате хранително разстройство (анорексия, булимия или преяждане).
- Следвате хранителен модел, основан на храни, които са ултрапреработени, захарни, солени, богати на рафинирани брашна или богати на наситени масла.
- Кърмите ли сте или сте бременна?.
- Смятате, че няма ограничения или това е метод за компенсиране, когато можете да ядете.
- Имате поднормено тегло, тоест имате ИТМ (съотношение тегло/височина²) под 18,5.
- Имате бъбречна недостатъчност.
- Имате неконтролиран хипертиреоидизъм.
- Имате заболяване със загуба на резерв.