8 Грешки, които жените често правят във фитнеса; Личен треньор Валенсия; ОТО
Грешка 1, не вдигане на тежести
Жените произвеждат много по-малко тестостерон от мъжете, за жената е невъзможно да произведе същата мускулна маса като мъжа. Ако при мъж вече е трудно да се получи много мускулна маса, представете си при жена. Ако не вдигате тежести, никога няма да получите хубаво и дефинирано тяло.
Грешка 2, не тренирайки горната част на тялото
Повечето момичета не тренират горната част на тялото от страх да не станат твърде широки отгоре. Ако се ограничите да тренирате само долната част на тялото, това ще ви ограничи да напредвате. Ако се фокусирате само върху краката и задните части, ще имате неуравновесено тяло и няма да постигнете тяло 10. Ще имате проблеми с гърба от пренасянето на тежести върху капаните и ще трупате мазнини в ръцете, гърба и корема.
Грешка 3, правене на много кардио
Това за мен е най-лошата грешка, която има, много жени смятат, че прекарването на часове в кардио е най-добрата стратегия за загуба на мазнини и демонстриране на великолепна талия. Грешка, ако правите само кардио, няма да качите мускулна маса, което ще намали скоростта на метаболизма ви и няма да изгорите мазнини, освен да покажете тяло от портфолио. Нулеви криви и меки отгоре. Ако искате тялото ви да е машина за изгаряне на мазнини, вдигнете тежести. Повече мускули = повече изгаряне на мазнини
Грешка 4, убивайки се, за да правите коремни преси
Жените имат огромна мания за талията и прекарват всеки ден в страхотни коремни сесии. Голяма грешка. В този случай повече не е по-добре; обратното, ако правите коремни преси всеки ден, няма да позволите на мускула да расте, ще го претренирате. Остават няколко дни в седмицата от по 10 минути. Съсредоточете се повече върху разкриването им, отървете се от мазнините, тъй като правенето на коремни преси не изгаря мазнините в корема. Диета и програма с тежести и кардио, това е решението.