Перфектната комбинация за тяло 10 през лятото

Месец юни вече започна и съм сигурен, че все още имате няколко излишни килограма, на които се съпротивлявате или имате част от тялото, която бихте искали да прекроите.

Месец юни вече започна и съм сигурен, че все още имате няколко излишни килограма, на които се съпротивлявате или имате част от тялото, която бихте искали да прекроите или подобрите, за да покажете завидно тяло това лято.

през

От Клиника по медицински опции Те ви изпращат предложение, което съчетава съвети, свързани с диета, физически упражнения и пластична хирургия или лечения за естетична медицина, в случай че силата на волята ви не е в най-добрия момент или просто вече сте изпробвали някои съвети и не сте успели.

СЪВЕТИ ЗА КОНТРОЛ НА ГЛАД

Джема Миранда, ръководител на отдел „Хранене и диететика“ на Clínica Opción Médica, ни дава няколко съвета за контрол на глада

-Включете семейството в хранене. Те трябва да знаят перфектно усилията, които полагаме, поради което не би трябвало да консумират предварителни продукти пред нас.

-Създайте здравословна среда. Плодовете и зеленчуците трябва да преобладават в хладилника.

Месец юни вече започна и съм сигурен, че все още имате няколко излишни килограма, на които се съпротивлявате

-Яжте внимателно. Трябва да посветим време на храната, така че тялото ни да не търси приема за кратко време.

-Избягвайте скучно. Забавляващият човек няма да е гладен.

-На масата: използвайте десертни чинии, за да ядете по-малко; дъвчете добре всяка хапка, като по този начин стимулирате усещането за ситост и осигурявате по-леко храносмилане; избягвайте технологичните разсейвания, тъй като те благоприятстват по-бързия прием на храна; и яжте поне 20 минути, за да дадете време за активиране на хормона на ситостта.

ЗНАЧЕНИЕ НА ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ

Марта Валехо, диетолог-диетолог в Clínica Opción Médica, заявява, че „не е важно само какво ядете, за да подготвите тялото си през лятото, физическата активност също е от съществено значение за отслабването. Като здравословна загуба се препоръчва да губите между половин килограм и килограм мазнини (което не винаги е равно на тегло) седмично “.

За бързо изгаряне на калории трябва да изпълнявате аеробни упражнения, които харесвате, така че няма да се откажете. В идеалния случай го правете 4 до 5 дни в седмицата за минимум 30 минути тъй като, както е посочено Мирея Томас, завършила Физическа активност и спортни науки от Clínica Opción Médica, „от този момент нататък мастните превръзки започват да изгарят“.