Перфектната диета по време на бременност - Хранене по време на бременност - Бременност - Детски водач

Добре за вас, добре за вашето бебе

Около 2000 ккал на ден. Изчислено е, че бременната жена трябва да поглъща средно, за да може бебето да расте правилно. Правилното разпределение на тези калории ще зависи от това дали вашата диета е здравословна и балансирана или е небалансирана и има сериозни хранителни дефицити.

Даването на бебето на всичко, от което се нуждае, е обща грижа на бременните и следете диетата си един от аспектите, на които обръщат най-голямо внимание, защото знаят, че от него зависи малкото им дете да получава необходимите хранителни вещества, за да расте здраво и силно.

Вашият гинеколог ще ви посъветва да наддавате средно между 9 и 12 кг през цялата бременност. Това обаче е вилицата, която се счита за стандартна, тъй като в случаите на наднормено тегло се препоръчва малко по-малко, а при тези с ниско тегло малко повече, за да се избегне бебето да има ниско тегло при раждането. От друга страна, над 20 кг, може да има проблеми от друго естество.

Изчислено е, че дневното меню на бременна жена трябва да съдържа 2000 kcal, но не да се формира от никаква храна. Пропорцията трябва да бъде: 50-55% въглехидрати, 25-30% мазнини и 15% протеини. За практически цели вашето меню трябва да включва:

---