PDF Нестор Сера
Кратко описание
1 2 30 минути 3 дни в седмицата 10 седмици Néstor Serra Окончателната система за отслабване3 Un c & oac.
Описание
Крайната система за отслабване
040-МЕТОД 3X10-01.indd 3
Комик се изпотява
040-МЕТОД 3X10-01.indd 7
040-МЕТОД 3X10-01.indd 8
040-МЕТОД 3X10-01.indd 9
КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ НАЙ-ДОБРИЯ МЕТОД? Една от грешките, които всички ние обикновено допускаме, когато стартираме проект, е именно да не се подготвим, психически, когнитивно, емоционално и физически да го осъществим. Поради това, с течение на времето, виждайки, че това не работи за нас, това, което правим, е да кажем, че този метод не работи; Или, което е по-лошо, ако не сме в състояние да го следваме, ние се инкриминираме, като носим на раменете си чувство на провал, чиято тежест ще трябва да понасяме дълго време. За да избегна това, предлагам 3 правила, които трябва да спазвате стриктно. Ако го направите, ние със сигурност ще се осъществим, заедно и с думата "успех", опирайки се на нашето здраве и на нашия имидж. 10
040-МЕТОД 3X10-01.indd 10
Подготовката: знайте и завладейте
Правило 1. Прочетете книгата от началото до края. Не се опитвайте да правите преки пътища, с тази система ще поставим тялото ви в неизвестна ситуация, така че е много важно да разбирате, уважавате и следвате всички тези параметри, които ние ще ви посъветвам. Това е заради теб.
Правило 2. Прегледайте точките, които не сте разбрали Продължавайки с предишния аргумент, не само е важно да прочетете, но и да го разберете. Един мой добър приятел има проблем: той може да чете статия или книга с часове и, когато приключи, не е в състояние да обобщи прочетеното. Това правило е много важно. Ако не разбирате или усвоявате прочетеното, прочетете го отново, няма бързане.
Правило 3. Не се колебайте да попитате за съвет Методът 3 х 10 работи, но ако поискате съвет от професионалист, който наблюдава вашата работа и вашия напредък, ще бъде по-ефективен. По отношение на физическата подготовка, корекцията на техник може да бъде от голяма помощ, но ако тук не е възможно, имате 3 опции за управление:> Запишете се с видеокамера, докато правите упражненията, сравнете позициите с тези, които ще видите в книгата или на уебсайта и коригирайте изпълнението. Ако нямате видеокамера, някои снимки в начална, средна и крайна позиция ще ви дадат представа как се справяте. > Запознайте се с някой, който да проведе обучението. Партньорът за обучение ще бъде от голяма помощ като елемент на мотивация и корекция, но ако нямате такъв, помолете приятел или член на семейството да ви помогне с техниката, със сигурност тяхната външна и обективна визия ще ви помогне. > Не тренирайте по система пред огледалото, но препоръчвам да го правите от време на време и да се наблюдавате от максималния брой възможни точки. Това ще ви даде представа какво трябва да подобрите или промените.
040-МЕТОД 3X10-01.indd 11
040-МЕТОД 3X10-01.indd 12
Подготовката: знайте и завладейте
Джема Моралес, Нестор Сера и Джема Агусти.
040-МЕТОД 3X10-01.indd 13
и маркетинг, има следдипломна степен по маркетинг на връзки, получил е коучинг сертификат от Coachville (www.coachville.com) и е треньор по НЛП (Невро-лингвистично програмиране). Той ни помогна в разработването на първото ви оръжие „Коучинг за успех“ и неговият принос имаше огромна стойност.
040-МЕТОД 3X10-01.indd 14
Подготовката: знайте и завладейте
както при индивидуално обучение, така и в насочени класове или групово обучение. Понякога ефектите бяха очевидни и разпознати от много хора, какъвто е случаят със студентите от академията на „Операция Триунфо“; в други случаи вместо това те оставаха анонимни по изричното желание на моите клиенти (предвид тяхната обществена значимост). Но в по-голяма или по-малка степен това винаги е било успех и моите клиенти изразяват своята благодарност за постигнатите резултати. Сега за вас започва много важен процес и се надявам да се възползвате максимално от него, тъй като всичко, което научите в тази книга, ще служи като основа за подобряване на останалата част от живота ви. Надявам се да извлечете максимума от метода и за това е много важно да разберете всяка стъпка, която ще обясня и в същото време да приложите всичко, което препоръчвам, защото ако го направите, няма постигнете само това, което предлагате, но в същото време ще възприемете начин да видите живота и да разберете здравето, от който можете да се възползвате отсега.
040-МЕТОД 3X10-01.indd 15
На какво се основава програмата? По-късно ще се задълбочим в техническите аспекти на всеки от разделите, но най-общо казано е необходимо от самото начало да разберете на какво се основава всеки стълб на метода.
КОУЧИНГ В професионалната си кариера съм срещал хора, които са изпълнявали проекти и предизвикателства в специални етапи от живота си. За съжаление, през повечето време те се провалят в даден момент и губят не само времето си, но и парите си и, още по-лошо, желанието си да продължат да се борят за тази цел. В този процес има 3 деликатни момента, в които трябва да обърнете специално внимание: 16
040-МЕТОД 3X10-01.indd 16
Подготовката: знайте и завладейте
040-МЕТОД 3X10-01.indd 17
където ще намерите разлика с останалите програми, тъй като ние ще ви предоставим метод, който ще ви помогне да предотвратите деликатните моменти, за които споменах, преди да се появят, и да ги преодолеете, в случай че покажат зъбите ви.