Малко месо, много риба и много зеленчуци и бобови растения - La Opini; п от Мурсия

Зехтинът като здравословна мазнина е един от крайъгълните камъни на средиземноморската диета

Безброй научни изследвания показват, че диетата, полезна за здравето и благосъстоянието, е известна като средиземноморска диета и че поради влиянието на гастрономията на други култури и ежедневната суматоха, много хора губят.

малко

Добрата средиземноморска диета трябва да има за основен елемент потреблението на зехтин като източник на здравословни и полезни мазнини за тялото.

Зеленчуците трябва да се ядат в изобилие. Препоръчват се две порции на ден, като съпровод на обяд и вечеря. Плодовете също не могат да липсват и трябва да се консумират поне две или три порции на ден, за да се поддържа баланс.