ПАСТА срещу БЯЛ ОРИЗ Кое е по-добро за бягане

Що се отнася до въглехидратите, вероятно се сещате за две чудесни храни: 1) тестени изделия и 2) ориз.

Да видим какви са разликите им и нека се опитаме да дефинираме което е най-доброто за бегач.

ПАСТА

Няма съмнение, пастата е една от любимите храни за бегачите.

Тъй като има много разновидности и е много трудно да напишете статия за всички тях, ще използваме един от любимите: ШПАГЕТИТЕ.

The спагети (от италиански спагети) са a вид италианска паста направени с брашно и вода.

Имайте форма от дълги тънки струни, кръгло сечение и приблизителен размер между 25 и 30 сантиметра.

Нека анализираме от хранителна гледна точка до известните спагети:

Общо мазнини	0,9 g
Наситени мастни киселини	0,2 g
Полиненаситени мастни киселини	0,3 g
Мононенаситени мастни киселини	0,1 g
Транс мастни киселини	0 g
Холестерол	0 mg
Натрий	1 mg
Калий	44mg
Въглехидрати	31 г.
Диетични фибри	1,8 g
Захари	0,6 g
Протеин	6 g