ПАРТИДНО ГОТВЕНЕ
Публикувано от Адриана Ороз | 18 октомври 2020 | Хранене | 6 |
Здравейте! Може би вече знаете какво партидно готвене И от какво се състои. Виждали сте го на различни уебсайтове, моят акаунт в Instagram, но ви е трудно да го приложите на практика. Може би ви липсват идеи, ресурси за извършването му или не сте много ясни откъде да започнете. Ето защо в тази статия исках да обясня стъпките, които ви препоръчвам да следвате, за да направите своя партидно готвене седмично. Това са съвети, които прилагам и които препоръчвам сред моите търпеливда и последователи.
Това е ресурс, който ми помага да си направя вечерята от седмицата. Какво ми позволява да имам повече време през седмицата за себе си и да бъда по-спокоен. Направя ми да бъда, някои от моите неделни дни, 3 часа в кухнята, за да приготвям храната си. След това се прибирам, взимам тупаНагрявам го и имам готова храна.
Това е много практичен инструмент. Ако не го знаете, смятате ли, че може да ви помогне или имате някакви въпроси за това как да подобрите вашата организация с вашия партидно готвене, Обърнете внимание на следните стъпки. Преди ще ви напомня по много прост начин от какво се състои.
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПАРТИДНОТО ГОТВЕНЕ
Това е метод, който се състои от готвене на порции. Гответе един ден от седмицата (напр. Неделя), за около три или четири часа, като повечето ястия от седмицата се използват и се възползват от едни и същи съставки и времена за готвене между различните препарати.
Можете да приготвяте закуска, закуски, обяди и вечери през няколко дни от седмицата. На моя уебсайт ще намерите друга статия, където можете да научите повече за това какво е готвене на партиди и какви ползи може да донесе, препоръчвам.
СТЪПКИ, КОИТО СЛЕДВАТЕ В ПАРТИДНОТО ГОТВЕНЕ
ВИЖТЕ СВОЯТА СЕДМИЦА
Кой ден или дни ще направите покупката? Колко време имате през седмицата за готвене? Кой ден или колко дни ще готвите? Колко ястия искате да сте приготвили тази седмица? И искате ли да приготвите обяд и вечеря или също закуска? За колко души? Ще ядете ли вкъщи или кукли?
Отговорът на тези въпроси може да ви помогне да персонализирате този ресурс и да се организирате по-добре. Обикновено приготвям партидата си за готвене Неделя. Това е денят, в който обикновено се чувствам спокойно у дома и затова имам повече време. Правя обяди и вечери в понеделник, вторник и сряда като цяло. И в сряда отново се връщам към готвенето. Е моят организация и този, който обикновено препоръчвам. Намирам, че готвенето на ястия за четири или пет дни или за цялата седмица е по-трудно.
За това ви е необходимо повече време за готвене, място във вашата кухня и в хладилника, за да го съхранявате. А в случай на готвене за почти 4 или дни би било необходимо някои ястия да се замразят. Тъй като им е по-трудно да останат добре за четвъртък или петък.
Като обобщение потърсете деня от седмицата или дните, в които имате повече време за готвене и организиране на храненето. Маркирайте го на вашия календар за да организирате деня, в който ще направите покупката. Оттам нататък, ако видите, че това е метод, който ви носи полза, можете да ги зададете в календара си здравословни навицис.
Вземете под внимание метода на плочата
The плоча метод, както е обяснено в предишни статии, това е метод, който може да ви помогне да създадете здравословно и пълноценно хранене. Съветвам ви да вземете това предвид, когато планирате какво ще готвите тази седмица. Оттук можете да се организирате по два начина.
От една страна, можете да го направите пълни разработки, съдържащ всичките 3 групи храни (обяснено в метода на плочата). Например; Можете да приготвите яхния от леща със зеленчуци и картофи, запържете зеленчуци с нахут и ориз или яхния от месо, риба или текстурирана соя със зеленчуци и картофи. Гответе повече порция, за да консумирате повече дни.
Можете също така да приготвите препаратите отделно. Тоест, помислете за препарати от всяка група храни, които са част от плоча метод (зеленчуци, въглехидрати и протеини), пригответе определен брой порции от всеки от тях и след това сглобете чинията. Например; гответе ескаливада или зеленчуково соте, за да го комбинирате по-късно с малко варени яйца или риба на скара и шепа варен ориз или печен картоф.
На следващите снимки имате примери, които правя, където ще видите, че смесвам и двата варианта.
Искам да улесня процеса с вас с тези таблици. Имате няколко идеи за приготвяне по групи храни:
| ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗЕЛЕНЧУЦИ |
| Патладжан или пълнени тиквички Зеленчуци на скара във фурната ескаливада Woks или запържете с подправки и соев сос Зеленчуков крем: тиква, карфиол, гаспачо ... и др. Зеленчуково писто Фалшив кускус от броколи или карфиол Парени броколи или зелен фасул Зеленчукова яхния Зеленчукова супа Растителна лазаня Рататуй |
| ВЪГЛЕВОДНИ ХИДРАТИ |
| Картофи, сварени със сол и необработен зехтин Печен сладък картоф с риган, черен пипер и сол. Картофено пюре Печен сладък картоф за пълнене Ориз, киноа или варени тестени изделия Кускус, хидратиран с вода, зеленчуков бульон или портокалов или лимонов сок. Варени бобови растения (консервирани) Хумус фалафел или бургери с бобови растения Кюфтета от бобови културиБобови яхнии със зеленчуци Замразен пълнозърнест хляб |