Parentalis Детски навици за здравословно хранене Parentalis

Колко неща можем да научим от храната и с храната!

Храната е проблем, който обикновено притеснява всички семейства. Искаме здрави деца, които се хранят добре. Искаме да предадем адекватни хранителни навици.

Начинът, по който се храним, видът храна, който купуваме, или начинът, по който го приготвяме, влияят на детето от много малка възраст. Той ни е имитирал, усвоява семейните обичаи, участва в обичайната ни динамика, свързана с храненията, и с всичко това изгражда ценности върху храната и начина, по който тя се приготвя.

Сега можем да продължим да правим предложения за укрепване на тези хранителни навици или, ако е необходимо, дори да ги подобряваме.

Можем да направим това по редица начини, включително да се опитваме да привлечем вниманието на детето или да се опитваме да го накараме да се забавлява. Ето няколко идеи.

навици
Планирайте здравословна диета заедно: Можем да помогнем на децата да разберат хранителната стойност на храната, както и кои са най-здравословните храни и колко често трябва да се ядат. Например, можем да покажем на детето хранителните пирамиди, да ги обясним, да изградим една, да направим колаж заедно, да окачим хранителна пирамида в хладилника, да подготвим седмичното меню заедно, следвайки препоръките на това и т.н.

Има няколко типа хранителни пирамиди за справка. Една от най-известните е пирамидата NAOS, изготвена от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните. Тази пирамида предлага насоки относно препоръчителната честота на консумация на различни храни, както и практикуването на физическа активност.

Подгответе списъка за пазаруване: На този етап децата могат да започнат да разграничават някои думи. Те са склонни да развиват умения за четене - например, ако детето вече е на училище, то или тя най-вероятно вече е започнало да се учи да чете. По този начин можем да се възползваме от интереса, който децата на тази възраст са склонни да проявяват към света на писмата, и да подготвим списъка за пазаруване заедно: поговорете за това какво трябва да купите или заедно прегледайте списъка за пазаруване - „Какво сме записали тук ? ... Нека да прегледаме, тук сме сложили ябълки, грах ... "- и т.н.