Палео, ниско съдържание на въглехидрати, кето; CrossFit; Кросфит последна линия
„Човекът, чието мнение никога не се променя, е като стояща вода и отглежда влечуги в съзнанието си.“ Уилям Блейк
Никога не пиша за храненето, защото не съм диетолог и това е нещо, което не ме засяга, въпреки че го харесвам. Знам нещата си, опитвам се и съм опитвал нещата си, с различни тренировки и нищо друго.
С риск да бъда убит с камъни от всички страни, ще изкажа мнението си по въпроса с някои данни и след това всеки да прави каквото си иска и ако е възможно, като взема предвид мнението на професионалист.
Живеем в прекалено поляризиран свят, където има само черно или бяло и натиск от страна на връстници. Вие сте с мен или сте срещу мен. Но реалността е, че във всичко има много нюанси и в този случай не е задължително да е различно: няколко пътеки могат да ви отведат до едно и също място. Винаги, дори и да е против течението, нека отидем там.
Не всичко е толкова лесно
Какво е CrossFit?
Мамка му отново ... Да видим ... CrossFit е „функционално движение с постоянни вариации и изпълнено с висока интензивност“. Добре, още по-назад. "От самото начало целта на CrossFit е да постигне широка обща и всеобхватна годност. Нашето намерение е да създадем програма, която осигурява най-добрата подготовка за тези, които тренират за физически непредвидени ситуации" )
Има хора, които смятат, че CrossFit е това, което виждаме на игрите и в Netflix, но не, това е специализацията в спорта на CrossFit, тоест тренировките се превърнаха в спорт, за малцина не е нито по-добър, нито по-лош, те са различни неща.
Реалността е, че това е обща тренировка за физическа подготовка. Ако погледнете малко, можете да намерите следното като определение на PFG: „Общата физическа подготовка се отнася до развитието на всички физически качества, като сила, издръжливост, скорост, гъвкавост и др., необходими за практикуването на всеки спорт; както и развитието на всички мускулни групи, всички органични функции, енергийни системи и разнообразни движения. " Прилича ли или не?.
Какво е "Палео"?
Палео е начин на хранене, който се прочу с Лорен Кордейн по негово време, който защитава „еволюционна“ или родова диета, основана на това, какво ядат и ядат обществата на ловците-събирачи, за да премахнат болестите на цивилизацията (диабет, хипертония, триглицериди . .), които бяха забележими от отсъствието им в тяхната среда.
Автоматично е предубедено, че е с ниско съдържание на въглехидрати и хиперпротеин, а това не е вярно. Единственото нещо, което се занимава, е произходът на храната, а не процентът на макроелементите.
Разглеждайки племената ловци-събирачи Докато инуитите например не ядат почти никакви въглехидрати (около 10% от приема им), ние откриваме тези на остров Китава в Папуа Нова Гвинея (70%), Окинава (85%) или Тукисента (90% от дневния прием). Това до голяма степен се дължи на наличието на тропически плодове или корени и грудки през цялата година, тъй като плодовете до голяма степен зависят от изобилието на слънчева светлина. Логично, ако мислим за някой, който живее в Северна Европа, в ера без глобализация, той ще има труден достъп до нишестени храни или плодове с голямо количество въглехидрати, независимо от приема на въглехидрати, всички те отсъстват от съвременните болести, което може да изглежда като добър начин за хранене. Тогава ще трябва да влезем в начина на живот и излагането на слънце, но това е друго нещо. Ако искате, ще го оставим за друг ден.
Що се отнася до приема на протеини, той е бил тълкуван погрешно много от широката общественост, не познавам практически никой от разпространителите, които препоръчват повече от 1,5 g протеин на килограм телесно тегло или 2 грама на килограм чиста маса. количеството въглехидрати или мазнини, ако снимате повече или по-малко при ниско съдържание на въглехидрати.