Палео и вегетарианска диета 15 рецепти, които ви помагат, ако целта ви е да отслабнете
Абонирайте се за Vitónica
Сред диетите, които можем да провеждаме за отслабване, палео диетата е една от най-използваните заедно с кето или кетогенната диета. Въз основа на диетата, която нашите предци са приемали, тя е много полезна алтернатива, така че, ние напускаме 15 рецепти за тези, които искат да отслабнат на палео вегетарианска диета.
Вегетарианска палео диета
Палео диетата има за цел да имитира диетата, която се е яла през палеолита. По този начин той не само ни държи далеч от преработени и свръхпреработени, но се основава преди всичко на приема на месо, риба и ракообразни, ядки, семена и производни, както и, различни плодове и зеленчуци.
Палео диетата може лесно да се направи в сравнение с кето диета, но като вегетарианци трябва да елиминираме голяма част от храните, които го съставят как са месото, рибата и морските дарове.
А) Да, на палео вегетарианска диета протеините ще бъдат получени от яйца, ядки и семена особено, както и зеленчуци, богати на това хранително вещество.
От ядки и семена ще получим също калций и здравословни мазнини, които също ще бъдат снабдени с растителни масла и мазни плодове като авокадо или маслини. И хидратите се получават само от плодове и зеленчуци, тъй като приемът на бобови и зърнени култури не е разрешен при палео диета.
Вегетариански палео рецепти
Първата стъпка за провеждане на тази диета и отслабване е премахване на продукти, преминали през индустрията храна, с изключение на растителни масла, мляко или кокосово масло, както и настърган кокос, стига да не съдържат добавена захар.
Имайки предвид това, препоръчваме следното Палео вегетариански рецепти, идеални за отслабване:
Пикантни ястия
- Авокадо салморехо: за последните горещи дни това салморехо е свеж и лек вариант че можем да опитаме на вечеря, заедно със салата или сотирани зеленчуци.
- Омлет от броколи: това е засищаща храна в който трябва избягвайте настърганото сирене от рецептата и при нейното заместване можем да добавим прах от семена или натрошени ядки.
- Топъл зеленчуков тартар с авокадо и яйце: за посрещане на есента това е добър вариант лесно ще успокои глада ни предлагайки всички нужни хранителни вещества.