Палео, хамбургери и тестени изделия най-добрите диети на олимпийските спортисти - Infobae
Подготовка на a спортист с висока производителност има няколко ръба. Към тежката физическа работа, която вършат, за да подобрят своите марки, е - и от известно време все повече и повече - почти необходимо да се добавят алтернативни терапии, за да се ускори времето за възстановяване и внимателно наблюдение на диетата.
Толкова много, че аржентинската джудистка Паула Парето поиска от покривите хамбургер, след като постигна златния медал в Рио 2016 г. и напълно заслужено, че имаше "вкуса"!
"Диетата влияе върху спортните постижения, а храните, които сме избрали да консумираме по време на тренировки и състезания, ще повлияят на представянето. Всеки спортист трябва да е наясно с личните си хранителни цели и как може да избере хранителна стратегия, за да постигне тези цели.", Посочиха те от Работна група по хранене на Международния олимпийски комитет (МОК). Диетата влияе върху спортните постижения, а храната ще повлияе на резултатите.
Колкото и парадоксално да изглежда, и макар че тези, които се стремят да отслабнат, не изоставят калкулатора, за да контролират всичко, което консумират, повечето диети на олимпийските спортисти се състоят от калории, които са двойно повече от тези на човек с умерена активност, като в състояние да надвишава 4000 Kcal на ден за жена, която участва в спортове за издръжливост и достигайки 10 000 за мъж в същата дисциплина.
Запазване на особеностите на всеки спортист и на всяка дисциплина, Infobae консултирал се с кардиолог и спортен лекар Хорхе Франчела (MN 44 396) кои са общите насоки, които трябва да следва високопроизводителният спортист в диетата си.
„Като цяло поради обема и интензивността на тренировките те обикновено са спортисти, които консумират много калории, около 6000 ккал на ден и това ни принуждава да ядем храна с висока енергийна стойност ", започна да обяснява директорът на Програмата за физическа активност за здраве и спорт на Hospital de Clínicas.
И след като се увери, че въглехидратите преобладават в периодите, близки до състезанието, той поясни, че „в зависимост до голяма степен от вида на спорта и формата на състезанието, ако става дума например за ежедневни участия, например, ще имате последен солиден прием от три часове преди състезанието на така наречената полутечна дажба за изчакване с не повече от 10% въглехидрати ".