Желязо за изгаряне на калориите, оставени от поничките и натрия; Спортна фитнес
След уикенд на празник и почивка е немислимо да не се върнете отново на пистата и да продължите в търсенето, за да постигнете целите си, така че, добре дошли отново в предизвикателството Sportfitness.
Ако бяхте с нас през първата седмица и днес четете това, това е защото сте решили да приемете предизвикателството и да бъдете активен член на нашата общност. Но не мислете, че ще е лесно, пътят ще бъде все по-стръмен и по-стръмен, може би ще има моменти на отчаяние, в които смятате да се откажете, важното е вашата решителност да достигне височината на планината, тялото ви ще благодари ти.
И какъв по-добър начин да докажете своята стойност от малко 3-минутно предизвикателство на едно от най-пълните упражнения във фитнес света: дъската.
Сърцевината на тялото или "ядрото" е частта, на която спортистите обръщат повече внимание и не е безплатна. Когато средната зона се укрепи и стабилизира, обучението като цяло става по-лесно.
Планкът от своя страна е изометрично упражнение, което се възползва от тежестта на самото тяло, то е просто, но ефективно, тъй като мускулната работа се фокусира върху раменете, ръцете и разбира се, корема. Идеален за увеличаване на силата и издръжливостта, както и стабилността. Трудно е да се изпълнява правилно и е ефективен както за спортисти, които трябва да бъдат във форма, така и за ежедневието.