Палео диета, добра ли е за спорт или просто мода Блог Instant Timing
Със сигурност сте чували за палео диетата, план за хранене, който се увеличава в спортния свят, особено свързан с кросфит. Но освен модата, наистина ли е добро за вашето представяне и вашето здраве? Разберете плюсовете и минусите на избора на тази диета, която предлага връщане към произхода на човешкото същество и поражда противоречия.
Храненето в пещерите отново е на мода
Палео диетата предлага да се върнем към диетата, която хората са имали в пещерната епоха, времето, когато сме били ловци и събирачи, изцяло свързани с природата.
Диетата се роди като възможно решение срещу някои от настоящите здравословни проблеми, като затлъстяване, сърдечни заболявания или диабет. Тези проблеми обикновено са свързани със заседнал начин на живот, диети, пълни със захар, мазнини и преработени храни.
Какво тогава предлага палео диетата?
Върнете се към начина, по който са се хранили нашите предци, като елиминираме всички съвременни храни от нашата диета.
Снимка от Eiliv-Sonas Aceron на Unsplash
Палео, тогава тренирам
За да останем здрави, палео диетата е свързана с упражнения, нещо, което трябва да правим редовно, докато консумираме храни, които нашите предци са могли да намерят само чрез лов или събиране.
На първо място се предлага да се елиминират храни с високо съдържание на мазнини и преработени храни, като последните имат малка хранителна стойност и твърде много калории. Освен това включваме плодове и зеленчуци със здравословни минерали, витамини и фибри; Това също ни помага да се задоволим по-рано и да спрем напълняването. До този момент всички се съгласяват за ползите от палео.
Но палеолитните диети обикновено са с ниско съдържание на въглехидрати, нещо, което се препоръчва да се включи в диетата на спортистите, като в този момент започва основният стълб на противоречието: необходимо ли е да се консумират въглехидрати?
Снимка от Виктор Фрейтас на Unsplash
Изследванията върху диетата са оскъдни, като някои предполагат, че палео яденето е постигнало краткосрочни подобрения на здравето, като понижаване на кръвната захар или намаляване на обиколката на талията.
Все още все още липсва информация, за да се твърдят твърди ползите от палео диетата, особено в дългосрочен план или във връзка със спорт и тренировки.
Тези, които я обичат срещу тези, които я мразят
Диетата е противоречива и има твърди поддръжници и критици. Повечето специалисти обаче смятат, че това е добра отправна точка за поддържане на сила, стройност и енергичност. Предпоставката за консумация на плодове, зеленчуци, ядки, семена, ядки, риба, ракообразни, авокадо, постно месо и здравословни мазнини е добър стимул да се чувствате по-добре. Докато храните, които се избягват в диетата, като млечни или преработени храни, захари, нишесте и алкохол, също не са най-полезни за здравето.