P; ТЕГЛО RDIDA Три закон; обърнат ъгъл на храна

Закон на обърнатия триъгълник на храната

Обикновено имаме храна въз основа на продуктите, налични вкъщи, наличното време и къде се намираме. Ако е сутрин, обикновено бързаме и почти не помним какво сме имали. Жените особено пропускат закуската, за да накарат децата си да ядат, сервират и пакетират храна и заради други общи ежедневни задачи. Ето защо тя никога не е еднородна и продължава да се колебае. Винаги е необходимо да имате балансирана храна, също в точното време на деня. В тази статия споделям всички тези подробности, така че ако не всички, можем да следваме поне няколко.

Обърнатият триъгълник показва количеството храна, което трябва да се изяде от сутринта до следобеда.

Чупете бързо Представете си широката база на триъгълника, която формира нашето меню за закуска. Коремът ни е отворен като основата на широкия триъгълник след дълъг период от 10 часа. Много е важно да хидратираме тялото си, като пием много вода, преди да консумираме твърда храна. Много от нас не го правят. Изпийте поне ½ до 1 литър вода и оставете дупка, след това закусете.

Време - Завършете закуската си преди 10 часа сутринта.

Количество - Яжте добро количество храна, която също включва пресни плодове и сок. Също така отделете значително време, за да завършите закуската си. Не натискайте храната и бягайте. Това няма да ви помогне по никакъв начин. Не забравяйте да си осигурите поне 4 часа почивка между всяко хранене.

тегло

Обяд Можете да обядвате здравословно и да сравните обяда със средната част на триъгълник. Коремът ни се свива малко, след като напълним част от него със закуска. Отново хидратацията е много важна. Бъдете по всяко време на деня, продължете да пиете много течности.