ОВЕСНИ БАРОВЕ С ЯБЪЛКА И КАНЕМА; Укрепнете
В тази рецепта ви предлагаме няколко вкусни бара, направени с овесени ядки, ябълка и канела, идеални за включване във вашата закуска или леки закуски или като лека закуска между храненията. Това е здравословна и протеинова закуска, която можем да вземем със себе си, където пожелаем.
ИНГРЕДИЕНТИ:
2 чаши овесени ядки
2 лъжички веган ванилов протеин
Канела на прах на вкус
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
1/2 чаена лъжичка царевично нишесте
2 средни ябълки, обелени и нарязани (300 г)
1 чаша неподсладено ябълково пюре
1/2 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
1 яйчен белтък
2 супени лъжици кленов сироп
1 супена лъжица лимонов сок
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
ПРОЦЕС:
Загряваме фурната до 350 градуса. Редим тава с хартия за печене.
Добавете нарязаните ябълки, 1/2 чаена лъжичка канела, лимонов сок и 1 супена лъжица кленов сироп в тиган и оставете да заври на умерен огън. Намаляваме котлона да къкри за около 8-10 минути. Ябълките трябва да са нежни, но не кашисти.
Разбихме 1/2 чаена лъжичка царевично нишесте с 2 супени лъжици студена вода. Изсипете в ябълковата смес и веднага разбъркайте. Връщаме сместа да заври, след което я отстраняваме от огъня, като разбъркваме от време на време. Оставяме настрана.
Смесете останалите сухи съставки, след това добавете мокрите съставки и разбъркайте, докато се смесят добре.
Изсипете 3/4 от овесената каша в застланата тава за печене и разпределете равномерно. Заливаме отгоре с резенчета ябълка, след това лъжица останалата смес от овесени ядки върху ябълките. Печете 30-35 минути или докато отгоре започне да покафенява.
Оставяме решетките да се охладят поне 10 минути, след което ги изваждаме на дъска за рязане с пергаментова хартия. Нарязваме на 9 парчета.
Преди сервиране залейте с фъстъчено масло или кленов сироп.
Използвани продукти:
Ако ви е харесало, споделете!
Подобни публикации
Препоръчително количество плодове
Плодовете са една от храните с най-голямо количество хранителни вещества и микроелементи, присъстващи в природата. В ...
Мини Fitzzas Сърце
Какъв по-добър план може да има в деня на влюбените от вечерята на фица с този специален човек? ...
ПЕСТО ПРОТЕИНОВА ПАСТА
Любителите на пастата! Насладете се на тази страхотна рецепта със сос песто от @laurarobisco и без съжаление. Тази рецепта се състои от ...
ШОКОЛАД И ЛЕШНИЦИ ПОДХОДЯТ НА ШОКОЛАДИТЕ
Кой каза, че не може да има подходяща Коледа? Не пропускайте тази рецепта за шоколадови бонбони ...