Овесени крепчета, здравословна рецепта

Крепчета, палачинки или палачинки, както често ги наричат ​​в някои страни от Латинска Америка, са отлична възможност за закуска, обяд, закуска или преди или след тренировка, винаги в зависимост от съставките.

крепчета

Овесът се счита за супер храна, тъй като има много свойства и ползи за здравето.

Той е хранителен и богат на въглехидрати с нисък гликемичен индекс и фибри, което помага да отслабнете, да контролирате нивата на лошия холестерол в кръвта и да премахнете възпалението в корема.

Ако искате да включите тази храна в диетата си, тогава ще ви оставя рецепта за овесени ядки.

Съставки

За креповете

  • 100 мл обезмаслено мляко
  • 3 супени лъжици овесени трици
  • 3 супени лъжици пълнозърнесто брашно
  • 1 десертна лъжица канела
  • 1 яйце

Да придружа

  • 1 банан
  • Скъпа с/н
  • Горски плодове

Поетапна разработка

1. За направете овесена каша Поставете пълнозърнестото брашно, овесените трици, обезмасленото мляко, десертната лъжица канела на прах и яйцето в чаша и разбъркайте много добре, докато получите хомогенен препарат.