Овесени ядки с ябълка и канела; CentroNía

канела

Някои от свойствата на овеса ви помагат да отслабнете и да намалите нивата на холестерола, тъй като съдържа разтворими фибри, които остават в стомаха, за да ви помогнат да се почувствате по-сити и намалява лошия холестерол с 10% -15%. Изглежда обаче това е една от онези храни, които обичате или мразите. Има хора, които ядат овесена каша всеки ден, но има и други, които предпочитат да стоят настрана от консумацията й, просто защото няма вкус като нищо.

Отслабването или поддържането на здраве не означава да се налага да ядете безвкусни храни. Добавяйки ябълка и канела, бавно приготвеният овес придава на това ястие малко по-различна текстура, която можем да консумираме за закуска или дори като десерт.

Опитайте тази рецепта за всеки случай и ни кажете вашите реакции. Ще бъдете изумени от ползите за здравето!

Овесена каша с канела и ябълка: С любезното съдействие на по-слабите.

  • 1/2 чаша овесени ядки на люспи
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • Щипка сол
  • 2 чаши вода
  • 1/2 малка ябълка
  • Подсладител по избор (мед, кленов сироп и др.)