Овесена каша за по-бързо отслабване
Изследвания от университета в Лафбороу твърдят, че спортистите, които са яли сложни въглехидрати (като овесени фибри) за закуска и обяд, горят повече мазнини през целия ден, отколкото тези, които са яли прости въглехидрати. Който показва, че овесената каша ви помага да отслабнете естествено и по-бързо.
Водата с овесени ядки ви помага да отслабнете
Според проучване на Националния автономен университет в Мексико (UNAM), сред основните причини за смърт в страната са сърдечните заболявания. Същото, което може да бъде предотвратено с консумацията на храни като овесена каша, която ви помага да отслабнете и да отслабнете, спазвайки количествата.
Водата с овесени ядки е лесен начин да подобрите начина си на живот. В изследването на UNAM беше разкрито, че само 60 грама овес дневно могат да контролират холестерола и триглицеридите, съществен процес за предотвратяване на дислипидемия, свързана със сърдечни заболявания.
Ползите от овесената каша за отслабване
- Овесът съдържа бета-глюкани, разтворими фибри и полифеноли, известни като авентрамиди, които са антиоксиданти.
- Стабилизира нивата на кръвната захар. Овесените ядки ви поддържат по-сити за по-дълго, без да увеличават захарта.
- Когато консумирате овесени ядки, се чувствате по-сити и изравнявате апетита си, което ще ви позволи да намалите консумацията на храни, които могат да повлияят на вашата диета.
- Помага за редовно изхождане. Високото съдържание на фибри помага за предотвратяване на запек.
- Подобрете спортните постижения: Променете метаболизма и увеличете представянето, ако пиете овесена каша около час преди тренировка.