Овесена каша, идеална закуска, която носи големи ползи - El Sol News Media

Овесените ядки ви помагат да отслабнете, защото са нискокалорични. Снимка на учтивост

каша

Овесените ядки могат да бъдат включени в списъка с прости и питателни закуски. Той има безброй ползи за тялото, тъй като е богат на протеини, фибри, ниско съдържание на мазнини, съдържа цинк, магнезий В1, В2 и Е.

Приготвянето на тази храна е просто. За порция от 1 човек се загрява чаша мляко и се добавят 2 супени лъжици овес. Разбъркайте, докато стане кремообразна.

Ако човекът го харесва, може да се добави чаена лъжичка захар или две мед, за да се подслади. Ако искате лека версия, можете да замените млякото с вода или бадемово мляко.