Отвъд крепостта - станете анти-крехки; Революционен фитнес

„The Хората, които искат да изградят силата си с модерни фитнес машини, може да влагат голяма тежест върху тях, но няма да могат да вдигнат тежък камък и ще загубят битка с всеки, който е тренирал в по-реалистична среда. Неговата сила работи само в много специфичен домейн и този домейн не съществува в реалния живот. “- Насим Талеб

Винаги съм се интересувал от икономика. Точно както повечето хора проявяват голяма загриженост за здравето си, но не се притесняват да научат за това, всички се интересуват от парите, но малцина имат и най-малка представа как наистина действат.

Образователната система ни учи да правим интеграли и квадратни корени, но не и да управляваме здравето си или парите си. Той насърчава да оставим и двете в ръцете на „експерти“. Резултатът е, че започваме етапа си за възрастни с пълно невежество относно основните аспекти на живота, което им позволява да се възползват от нашето невежество.

Днешната статия не е за финанси или за недостатъците на настоящия образователен модел, но е вдъхновена от книга, която говори и за двете. Негов автор е самоназначеният скептичен емпирик, Насим Талеб, който отдавна се възхищавам от идеите му за шанса и вероятността във финансовия свят, предмет на по-ранните му книги („Черният лебед и заблуден от случайността“).

В последната си книга „Anti-Fragile: Нещата, които печелят от разстройство“, той продължава своето изложение на финансовия свят, обяснявайки как продължаващият опит за премахване на променливостта и риска от пазара създава много по-големи проблеми в дългосрочен план (като например голяма криза). Интересното в тази нова книга е това прилага много от тези понятия в областта на биологията, обясняваме как да подобрим здравето чрез разстройство и значението на привеждането в съответствие с това, което тялото ни очаква.

Насим ни кани да поставим под въпрос много от конвенционалните идеи за храненето и упражненията, чрез своя опит за трансформиране на собственото си здраве, като прави, както той казва, обратното на това, което препоръчват експертите.

Изненадата ми беше да науча, че Насим споделя визия за здравето, много подобна на идеите, които предавам в блога, с интересен подход, основан на концепцията за античувствителност.

Въведение в антифрагилната

Обратното на крехкото не е стабилно, а античупливо. Нещо, което просто се противопоставя на стреса или нестабилността, е стабилно. Нещо, което се засилва чрез излагане на същия стрес или нестабилност, е анти-крехко.

Насим се обръща към митологията, за да олицетворява тези качества:

Дамокъл беше крехък. Той имаше меч над главата си, окачен на конец. Най-малката променливост или стрес може да го съборят и да ви убият. Дамокъл не искаше никакъв стрес в обкръжението си.
Фениксът беше здрав. То се възроди от пепелта си. Устоя, но не се подобри. Фениксът беше безразличен към стреса.
Хидрата беше крехка. Като отрежете една глава, ще растат две (между другото, това би било устойчив източник на протеин:)). Хидрата търсеше стрес, правеше го по-силен.

Изводът е, че повечето хора са крехки, избягвайки всякакъв вид стрес и нестабилност. Те са като Дамокъл, седнали удобно на трона, докато един ден мечът падне под формата на болест, която лесно би могла да бъде предотвратена.

Обаче всички имаме капацитета да бъдем като хидрата, и трябва активно да търсим онези стресови фактори и видове променливост, които ще ни направят по-силни.

Някои препоръки да станете нестабилни.

Премахване на чупливостта

Винаги мислим да добавим нещо към живота си. Напротив, Насим предлага концепцията за отрицателния път, взета от теологията, но която се отнася за нашето тяло, предполага премахване на онези аспекти, които ни правят крехки.

Самото елиминиране на захари, индустриални храни, рафинирани въглехидрати и растителни масла от живота ви ще ви направи много по-малко крехки.

Проблемът е, че днешната икономика е проектирана да процъфтява от положителната страна. Фармацевтичните продукти правят пари само ако добавим тези вредни продукти към нашата диета. Фитнес индустрията печели само ако използваме глупавите фитнес машини или рекламираните от знаменитости продукти, вместо да вдигаме камъни или да тренираме в парка. .

Насим атакува и прекомерната защита на съвременното общество. Търсенето на комфорт ни прави крехки. Почти всички така наречени болести на цивилизацията водят началото си от добавяне на ненужни удобства.

Добавете стресори

Всички биологични системи имат известна противочувствителност. От една страна, те включват излишък, минимизирайки единични точки на отказ. Имаме два бели дроба, два бъбрека, две очи ...

Нашето тяло е проектирано да компенсира свръх определени стимули, но ние трябва да ги осигурим. Насим специално споменава необходимостта да стресирате мускулите си, да правите периодични пости, да се излагате на студ, жега, мръсотия, бягане с боси крака, тренировки на гладно ...

Трябва да излезете извън зоната си на комфорт, без да прекалявате и да оставите достатъчно време по-късно, за да може тялото ви да генерира необходимите положителни адаптации. Това е концепцията за хормезис.

Накратко, трябва използване на доброволен стрес за подобряване на нашата устойчивост на неволен стрес това несъмнено ще дойде при нас през целия ни живот, с ужасни последици, ако не сме подготвени.