Ефективни диети след Коледа на излишните Senses Cinco Días

Повечето от тях са ограничителни и забраняват един или повече видове храни

Въпреки че хлябът е един от забранените, някои се основават на приема на сандвичи

Заедно с месеците, водещи до лятото, януари е времето в годината, когато притокът към фитнес зали нараства. Клиниките също са препълнени с хора, които търсят ендокринолози и диетолози, които да им помогнат да загубят излишните килограми, резултат от излишъка на коледните празници. Има диети от всякакъв вид и насочени към всеки, в зависимост от тена на лицето, навиците и ограниченията във времето, които всяка от тях определя за отслабване. По същия начин съществуват все по-малко ограничителни методи, в зависимост от количеството храна, което е забранено да се слага в чинията.

след

Като общо правило, въглехидратите попадат категорично в списъка със забранени хранителни продукти. Тук обаче има и изключения. Хлябът, една от храните, която най-добре представя категорията хидрати в хранителната пирамида, е един от главните герои на диетата на диетолога Терика Уриол, която се откроява с това, че се основава именно на консумацията на сандвичи. „Единственото нещо, което трябва да се елиминира от диетата, са мазнините, а останалите храни в адекватни пропорции не са неадекватни“, обяснява той. Разбира се, въглехидратите трябва да бъдат придружени с други храни като зеленчуци, плодове и месо и риба. По този начин разнообразието от сандвичи, които могат да бъдат приготвени, е огромно, "със съставки като сьомга, филе, шунка или омлет от гъби", казва Uriol.

Не по-малко от пет хранения на ден

Въпреки че всеки човек Това е свят, грешките, които обикновено се допускат при опит за отслабване, се повтарят при повечето хора. Много често се смята, че пропускането на хранене е ефективно, но както обяснява Ева Баутиста, диетолог от Sanitas, грешка е да не ядете по-малко от пет хранения на ден. „Мнозина пропускат закуската и накрая концентрират по-голямата част от калориите в другите две най-важни ястия за деня“.

Ежедневните упражнения междувременно помагат за ускоряване на процеса на отслабване и „особено за поддържането му, след като са били консумирани“. Специален тласък трябва да се даде и на хидратацията, "и че по-голямата част от течността, която пием, е вода, като се избягват безалкохолни и други видове напитки", казва Баутиста.