Отстъпка от калории 8 фитнес дисциплини за изгаряне на мазнини Vogue Испания
И още 4 съвета. Ако мислите за отслабване, това ви интересува
Изцяло надпревара срещу скалата ? Търси дисциплина за маркиране на криви ? Ние ви откриваме по-забавен фитнес за отслабнете Y. спечелете твърдост преди да облечете бикини ... или бански, че този сезон е кралят на водата и слънцето.
1. Фитнес Zumba, танц за изгаряне на мазнини
Забравянето на музиката, за да даде своя клас по аеробика, беше причината, поради която Бето Перес, създател на тази фитнес техника през 90-те години, спонтанно стартира нова концепция за обучение, която се смесва танцът и партито с цел не само на Изгаряйте калории, но за тонизиране на цялото тяло. Родени са фитнес партита. Днес Фитнес Zumba триумфира в повече от 150 държави. Стъпките на сос, Безе, кумбия, самба, хип хоп, Кючек,... Те се смесват с много завладяващи международни ритми в специфични хореографии, включително бързи и бавни ритми, способни да извайват, стягат, укрепват и изгарят мазнини, без тялото да проклина усилията. Има няколко условия, до във вода, и можете да тренирате у дома, но губите очарованието на партито. Класовете, преподавани от сертифицирани инструктори, са адаптирани към ритъма на всеки участник и в зависимост от интензивността могат да изгорят! до 1000 калории След час!
Повече информация: www.zumba.com
2. Кросфит, силата да е с вас
Внос от Съединените щати, това техника на обучение Той се счита за един от най-трудните (практикуван от морските пехотинци) и е подходящ само за любителите на фитнеса, тъй като се състои от извършване на интензивни вериги за упражнения, в които се редуват вдигане на тежести, въже, корем. Лицеви опори, ... в поредица от 15 минути с до 150 повторения на всяко упражнение. Той е предназначен за тези, които вече имат добра физическа база, поради което има много елитни спортисти, които го използват като допълнение към професионалната си дейност. За да се избегнат наранявания, тя трябва да се ръководи от професионалист, който контролира и измерва ритъма. Хубавото е, че с тази модалност можете да достигнете консумирайте до 1500 калории на сесия и че освен трениране на сила, се тренират и съпротива и координация. Идеалното е да започнете в специализиран център.
3. Бягане, класика без граници
Бягането никога няма да излезе от мода, основното му предимство е, че не се нуждае от апаратура или приспособления и може да се практикува навсякъде. "Това е сърдечно-съдова дейност, казва Габриел Руиз, личен треньор на Обучение в общността, идеален за изгаряне на калории и подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост ”. Калориите, изгорени по време на състезанието, зависят от личните фактори на бегача (физическо състояние, тегло и т.н. ...) и тези на самото състезание (терен, скорост и др.), Но като скала може да се установи, че 30 минути бягане консумират около 250 калории; „Колкото по-бързо бягате, толкова повече калории консумирате на цената на мазнините“, казва експертът. И добавя информация, „вие също трябва да се научите да бягате, така че е силно препоръчително да започнете в тази практика със съветите на специалист, който ви помага да намерите правилното темпо, интервалите, времето .... И подходящите обувки за предотвратяване на наранявания на глезена и коляното!