Отслабвате, когато спите
Може ли простото лежане за няколко часа да ни позволи да отслабнем? Всъщност не, но липсата на сън може да има обратен ефект. Обяснения.
Щяхме да отслабнем, докато спим. Ето една градска легенда, чийто произход всъщност не знаем, но която може да се дължи на факта, че практикуваме принудителен пост всяка вечер. Защото ето: научно няма нищо, което да установява, че отслабваме в леглото. От друга страна, както обяснява парижкият диетолог Жулиет Бенц-Фарман: "дебелееме, когато не спим. Многобройни проучвания сега ни позволяват да наблюдаваме, че хората, които спят по-малко или по-малко добре, имат ИТМ далеч превъзхожда останалите. " Добре, но как работи?
Липсата на сън нарушава хормоните ви
Както често се случва, нашата склонност към напълняване е свързана с форма на стрес. Освен това всъщност не става дума за психически стрес, а за стрес, създаден в тялото от липса на сън: "Тогава започваме да отделяме хормони, които ще ни накарат да съхраняваме колкото е възможно повече", Джулиет Бентц-Фарман обяснява. „Резултат: с една и съща диета наддаваме повече, отколкото някой, който спи добре“.
Хормоналният дисбаланс, причинен от липса на сън, не спира дотук: "на лептин, хормонът на ситост, който ни зарежда, вече изобщо не си върши работата и грелин, което ви гладува, е свръхпроизводство. " Не е необходимо да се прави таблица, така че: колкото по-малко спите, толкова повече ядете. И не само по обяд.