Храни, които набъбват в червата и вие не сте го знаели
В допълнение към газираните напитки и храни, богати на мазнини, има и други, които също могат да причинят досадно подуване на корема
Подуването на корема е неприятност, защото освен болка в корема може да ви даде непредвиден газ, когато най-малко го очаквате. Ако сте склонни да страдате често от това, трябва да започнете да контролирате храната, която ядете. Освен газирани напитки или пържени и други храни богата на мазнини, Знаете ли, че някои зеленчуци като зеле или броколи също го причиняват? Или че излишните фибри благоприятстват подуването на червата?
Газовете в червата и подуването на корема са притеснителни и могат да станат болезнено. Лекарят Карлос Фернандес, медицински директор на NC Health Group, обяснява, че „газът в чревния тракт има два произхода: въздухът, който се поглъща, и разграждането на храната, която не се усвоява от бактерии в дебелото черво"Има хора, които приключват с храненето и усещат, че червата им веднага се подуват. Според лекаря уточнява, наличието или липсата на газове зависи" от хранителните навици и състава на чревната флора на всеки един ".
Ако искате да предотвратите метеоризма да ви вгорчи след вечеря или да загубите сън, трябва да знаете храните, които причиняват газове. Освен това лекар Карлос Фернандес Той ни казва, че начинът на приготвяне на храната също влияе. „Удобно е избягвайте пържени и очукани, също яхнии и яхнии, които са твърде мазни и сосовете, приготвени със сметана, масло, свинска мас и др. „Ето списъка с храни, които причиняват газове и подуват червата ви.
Зеленчуци
Нахутът, бобът и лещата са едни от храните, които причиняват най-много газове. Но бобовите растения са източник на протеини, въглехидрати, фибри и различни микроелементи като желязо или калций. Така че те не трябва да липсват във вашата диета. За да предотвратите отделянето на газове от бобовите растения, оставете ги да киснат през нощта и когато ги приготвите, добавете някои подправки като кимион, копър, мащерка, розмарин и дафинов лист, които насърчават храносмилането. Освен това, ако ги комбинирате с храни с ниско съдържание на мазнини, те ще бъдат по-лесно смилаеми.