Отслабването след Коледа по здравословен начин е възможно
След Коледа и ексцесиите много от нас обмислят да се погрижат отново за себе си, но правим ли нещата правилно? Отслабване след Коледа може да е доста предизвикателство. Продължавайте да четете и го разбирайте правилно!
Стъпки, които да следвате, за да отслабнете
Когато се сетите отслабнете, обикновено ги следвате Стъпки:
- Записвам се за фитнес
- Стигам до диета
- Купи няколко продукт за да ми помогне да отслабна
Обикновено това са стъпките, които следва голям процент от населението. Нека да ги разделим и ако ми позволите, да ги критикуваме конструктивно:
Присъединявам се към фитнеса
Да, упражненията са положителни и помагат отслабнете ако се направи правилно.
Това, което не е толкова здравословно, е да го правите през април или май, защото остават 2 месеца до пристигане на лятото и банският ми костюм трябва да стои добре.
Тялото има ритъм за всичко и, разбира се, да се адаптира. Обикновено тялото започва да прави адаптивни промени след 3 месеца упражнения. Това е: започнахме да забелязваме ползите от практикуването на упражнения.
Със сигурност някой си мисли »защото се регистрирах през март и беше решено.» Недей! За да реагира тялото на вас, трябва да се упражнявате с известна усърдие и да променяте интензивността и вида на упражнението според нуждите на тялото си и целта, която преследвате.
Както казва нашият треньор: "Тялото възнаграждава постоянство." Това е състезание на дълги разстояния и опитът да направим за 3 месеца това, което не сме правили за една година, е да изложим на риск от нараняване и трябва да подложим тялото на пренапрежение, което ще даде своето влияние
Въпреки че е вярно, по-добре упражнявайте 3 месеца в годината, отколкото никакви. Трябва да кажа това, защото степента на затлъстяване и заседнал начин на живот се увеличава сред нашето население според записите от последните години (INE) и въпреки че не е най-здравословното, има проучвания, които са открили ползи при хората, че дори и да е само в края на седмицата се движи.
Разбираме, като преместваме това, което СЗО определя като упражнение:
„Физическата активност е всяко движение на тялото, произведено от скелетни мускули, което изисква енергийни разходи. " (КОЙ)
И не бива да бъркаме физическата активност с упражненията.
„физическа дейност« Недей трябва обърквам се с "упражнение«. Това е разнообразие от планирана, структурирана и повтаряща се физическа активност, изпълнявана с цел, свързана с подобряване или поддържане на един или повече компоненти на физическата форма.