Отслабването с ендоморфната диета наистина ли работи

Този тип режим за отслабване се фокусира върху правилната комбинация от макронутриенти, а не върху ограничаването на калориите

В търсене на отслабнете, Има безброй видове диети и режими за отслабване. Повечето от тях се фокусират върху храната, но какво, ако трябва фокусирайте се повече върху индивида какво в храненията? Вземайки тази основа, ендоморфна диета, но наистина ли работи?

През 40-те години изследователят и психолог Уилям Хърбърт Шелдън дефинира три вида тяло, което може да бъде възложено на физическо лице: ектоморф, мезоморф и ендоморф. Последният тип тяло, ендоморфът, се характеризира с това, че е по-късо тяло с по-голяма костна структура а самият Шелдън ги определи като "кръгла и мека".

диета

Ендоморфната структура често се свързва с a по-бавен метаболизъм и склонност към задържане на мазнини над мускулите, нещо, което, по думите на изследователя, е накарало ендоморфа да има по-вероятно да отслабнете успешно. Неговата работа, която първоначално беше приета, впоследствие породи много противоречия.

Смес от макроелементи

Диетата за тези видове тела се фокусира върху правилен микс от макронутриенти а не на ограничаване на калориите. По този начин хората, които спазват този тип диета, трябва да получат дl 30% от вашите калории от въглехидрати, на 35% протеини и 35% от мазнините. Също така се насърчават да избират храни с високо съдържание на фибри, здравословни мазнини и да избягват захар и рафинирани въглехидрати. Въпреки това, препоръки за конкретни храни и честота на хранене не са дефинирани.

Има и други начини за създаване на по-персонализиран хранителен план, като индивидуална оценка и тест за нутригеномика.