Отслабването не е същото като загубата на мазнини - Sascha Fitness

загубата

Всеки иска да отслабне, повечето хора имат невероятна фиксация на кантара и не разбират, че теглото не е това, което искат, целта им всъщност е да отслабнат.

Каква е разликата между отслабването и отслабването?

Когато казвате, че искате да отслабнете, това означава, че искате да намалите броя на кантара, какво тежи тялото ви, което се състои от мускули, органи, мазнини, кости.

Ако искате да загубите мазнини, това означава, че искате да намалите количеството мазнини, които се намират в тялото ви, тя е отговорна за увеличаването на размерите. За да отслабнете, просто трябва да ограничите калориите, за да отслабнете, трябва да контролирате хормоните си.

Ако искате да се чувствате годни и дефинирани, не задавайте определена тежест като своя цел, защото теглото е относително. Дайте си целеви процент мазнини, добър брой за мъжете е от 10% до 12%, а за жените от 15% до 17%.

Разберете, че мускулите и мазнините имат различна плътност, едно и също количество по отношение на теглото и на двете заема различно пространство.

Паунд за килограм мазнини заема почти два пъти повече мускулното пространство.

Когато тренирате с тежести, постепенно увеличавате мускулната маса и мазнините намаляват, така че кантарът не се колебае много. Теглото не е надеждно, през деня този брой варира в зависимост от това какво ядете, дали сте ходили до тоалетната или не, количеството вода, което сте изпили, ако сте задържали течност и т.н.