Отслабването малко по малко е по-безопасно

Трикове за отслабване

Все повече жени се убеждават, че излишните мазнини не са изключително естетически проблем, но и вредят на здравето. 50 процента от жителите на западния свят обаче са с наднормено тегло, повече от 30 процента от възрастните са с наднормено тегло и почти една четвърт от децата и юношите надвишават това, което трябва да претеглят според размера и възрастта си.

Резултатът е лудост от хора, които се интересуват от диети и физически упражнения, които няма да доведат до много, ако не предполагат реална промяна в начина на живот. Ето някои подробности, които биха могли да помогнат за изсветляване на това, което маркира скалата.

Трикове за отслабване малко по малко

За предпочитане е много пъти малко, а рядко много
Яденето на малки порции 5 или 6 пъти на ден е за предпочитане пред 3 големи чинии. Тези малки порции могат да бъдат от 300 до 400 калории, достатъчно за захарта, за да поддържа фиксирано ниво в кръвта и да се избегне непрекъснатото чувство на глад. Тези порции трябва да се комбинират с протеини (20 до 25 процента), въглехидрати (55 до 60 процента) и мазнини (15 до 25 процента).

Въглехидрати, кои да избера?

---