Отслабването интелигентно с тези 7 хода трябва да опитате
Ако една от вашите новогодишни решения е да отслабнете, постигнете го с помощта на тези съвети, с които можете премахване на излишните мазнини за да отслабнете умно.
Отслабването или поддържането на идеалното тегло може да бъде по-трудно, отколкото изглежда, разбираме ви много добре. Но със следните лесни за изпълнение съвети ще имате научна и подкрепена помощ от ваша страна.
СПА НА СТРАНА
Службата за оценка на съня и консултиране гарантира, че другите позиции прекъсват дишането ви, което от своя страна прекъсва съня ви и оставя 314770,6 допълнителни калории във вашата количка на супермаркета на следващия ден.
Д-р Колин Чапман от университета в Упсала казва, че липсата на сън ви прави "по-малко способни да се контролирате и следователно правите импулсни покупки, движени от калории".
БЪДЕТЕ ИМПРОЦИЗИРАНИ С ВАШАТА ЦЕЛ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Когато си поставяте целта, помислете колко килограма искате да свалите и извадете два от тях.
Намирането на диапазон на загуба на тегло ви кара да поддържате мотивацията когато стъпвате ежедневно по скалата, намери Journal of Consumer Research.
Разширяването на целта ви прави и по-вероятно да постигнете целта си.
ХРАНЕТЕ СЕ ВНИМАТЕЛНО
Носете леки закуски, които изискват малко усилия, за да ядете в чантата си, като шам-фъстъци в черупката, необрязани маслини или портокали.
„Храната, която трябва да се бели, забавя храненето с автопилот, което води до прекомерен прием на калории“, казва Каролайн Фарел от Института за оптимално хранене.