Прекъсващи видове гладуване и предимства на най-популярната диета-Artiosport
Прекъсващо гладуване: видове и ползи от една от най-следваните стратегии. От Антон Руанова.
- Прекъсващо гладуване и видове
- Периодично гладуване и спорт, храна и почивка
Напоследък може да сте чували и чели много за тази хранителна насока, но може да не сте наясно с различните видове периодично гладуване и ползите от тях. В тази публикация ще ви ги обясним, останете и ще ги познаете. Въпреки че в последния запис в блога на Artio вече говорихме за това как морската вода от Artio Pro може да помогне при периодично гладуване, в тази публикация ще видим съществуващите модалности.
Прекъсващо гладуване и видове
Има много начини да започнете във вълнуващия свят на периодично гладуване. Нека направим бърз преглед на основното.
12/12 бързо
Освен ако не станете през нощта, за да претърсите хладилника, всички ние вече правим периодично гладуване. Наричаме го спящ. Един от начините да увеличите печалбите си е като направите това малко по-дълъг гладен прозорец, например 12 часа.
Можете да постигнете това, като вечеряте преди или закусвате малко по-късно. Ако приключите вечерята в 20 часа и закусвате в 8 сутринта на следващия ден, това е 12-часово гладуване. Достатъчно, за да изпитате много от неговите предимства.
Бързо 16/8
16 часа гладуване и 8 часа за прозореца за хранене. На практика би било да ядете два пъти на ден, като обикновено се отказвате от закуска или вечеря. Пример може да бъде да приключите вечерята в 22:00 и да ядете на следващия ден в 14:00.
Гладуване в алтернативни дни
Един от най-научно изследваните подходи, отчасти поради лесното му прилагане. Състои се от редуване на дни, в които се храните нормално (3 приема) с дни, в които ядете еднократно хранене.