Отслабването и невъзстановяването на загубеното тегло е възможно сбогом на (страховития) ефект на отскок
Няколко са причини, които ни водят до отскок ефект след отслабване, но три са най-често срещаните. Първият е манталитет: когато завършим диета, ядем същите неща като преди, така че тялото отново се напълнява; втората, метаболизъм, че става по-бавен поради диетата и не е в състояние след усвояване на новите храни толкова бързо, колкото би трябвало; и третото, липса на здравословни навици в нашето ежедневие Първото нещо, което учените ни препоръчват е не пропускайте закуската. Това е едно от най-важните хранения за деня и проучване изчислява 78% от броя на хората, които след като са загубили поне 15 килограма, поддържаха теглото си и продължаваха да закусват. Въпреки че няма доказателства, че пропускането на закуска е вредно по отношение на напълняването, вярно е, че фибрите и микроелементите, препоръчани при първото хранене за деня, са полезни за хората и помагат да поддържаме нашето тегло.