Отслабването и напълняването е толкова вредно за сърцето, колкото и наднорменото тегло - LA NACION

Често се среща при много нискокалорични диети, тъй като те причиняват наранявания, които водят до изоставяне

напълняването

Известно е, че диетата и упражненията са идеалната формула за постигане на здравословно тегло, което позволява да се премахнат рисковете, породени от наднорменото тегло и затлъстяването. Прилагането му обаче не винаги води до очакваните ползи. Случва се, че по-често от желаното, хората се отдават на диети, които прекомерно ограничават калориите и въглехидратите.

Тази комбинация от упражнения и нискокалорични и нисковъглеводородни диети е най-добрият път към неуспех при отслабване, каза д-р Хуан Карлос Маца, научен координатор на IX Международен симпозиум по упражнения и спортна медицина, който се проведе в средата понастоящем заедно с Международния конгрес на Спортния научен институт Gatorade.

„С тези диети хората се дехидратират (тъй като голяма част от загубените килограми са течни, а не мазнини) и изчерпват мускулните си запаси от захар или гликоген", обясни той. „Когато мускулът загуби две трети от своите резерви, това отива в мускулна умора и преди упражнението тя се наранява. По този начин хората изоставят плана си да отслабнат и да напълнеят отново. "

Това е порочен кръг, в който много хора, които периодично се впускат в диета и план за упражнения, попадат в капан, който скоро изоставят. И последствията от него не са незначителни: „През последните години има проучвания, които показват, че това колоездене с тегло (отслабване с 10 килограма, възстановяване и т.н.) представлява по-голям риск от коронарна болест на сърцето, отколкото леко или умерено наднормено тегло“ Маца.

Как да не диета

„Връзката между физическата активност и промените в начина на хранене се оказа най-ефективната стратегия за контролиране на телесното тегло“, коментира специалистът по хранене Естебан Кармуега, който говори на гореспоменатата научна среща.

Как функционира тази асоциация? "Физическата активност не само произвежда енергиен разход по време на тренировка, но също така помага да се противодейства на намаляването на основния метаболизъм, което изпитват хората, които губят тегло", отговори д-р Carmuega.