Отслабването е възможно, ако знаете как - Добър, богат и евтин
Тук ще научите трикове и съвети, за да направите вашето хранене, гастрономия
Много хора са обсебени от отслабването. Почти изглежда, че отслабването е целта в живота. Днес ще обясня какво означава това и ако наистина е това, което искате, ще ви науча как да отслабвате, без да гладувате.
Тъй като винаги ще избягвам научния аспект, тук и тук вече е написано много и ще се съсредоточа върху практическото. Ще ви помогна да разберете защо напълнявате и какво го причинява. Както и кой е най-добрият начин да отслабнете и защо да не отслабнете.
При започване на диета правите 2 много често срещани грешки. Смята се, че това е вид чистилище, след което стигате до нирвана. Тоест, вие прекарвате един месец в ядене на варени броколи (и недоготвени) и бяла риба (варени, колкото по-малко вкус, толкова повече отслабвате), лишавайки се от сладкиши и мазнини, за да достигнете идеалното си тегло. И когато пристигнете, вече сте го постигнали. Спираш да ядеш безвкусни уаси и се хвърляш върху хляба с брашно от кандел. Оставяте рибата сварена и скачате до поничките. Приятно ми е да се запознаем, отскок ефект.
Втората грешка е да вярвате, че отслабването е край, цел и че трябва да пострадате, за да го постигнете. И когато сте го постигнали, не знаете какво да правите, чувствате се изгубени и искате да спрете да страдате.
Ако приемете, че живеете 80 години, мислите ли, че здравето ви ще бъде засегнато от това, което правите в продължение на 6 месеца? Ще бъде, че не. Най-точната фраза би била: тялото ви е успяло да издържи всички ексцесии, които сте извършили, така че бъдете благодарни и върнете услугата.
Защо напълнявам?
Можем да спорим дали наднорменото тегло е по вина на капиталистическото общество, което търси само цифри и рентабилност, заради доброто на хората, или резултат от изоставянето на добрите навици, или смесица от двете. Но едно е ясно, каквото и да е, вие сте най-заинтересовани от решаването на проблема. Затова оставете настрана всичко извън волята си и започнете с това, което можете да направите.
Вашето тяло е генетично програмирано да получава колкото се може повече храна, с възможно най-малко физически усилия. Когато трябваше да изминете километри в търсене на годни за консумация плодове или растения или да ловите храна, имаше смисъл. Но отвеждането на колата до хипермаркета и седенето в продължение на 8 часа пред компютъра е съвсем различен сценарий.
Следователно вие напълнявате, защото ядете повече, отколкото ви е необходимо. Това изглежда очевидно е също толкова глупаво, колкото и въпросът защо дебелееш? Вместо това се запитайте защо СПОСОБНО да ядете повече, отколкото ви е необходимо? Генетиката ви лоша ли е? Системата ви, усъвършенствана в продължение на милиони години, внезапно ли се е развалила за 50 години? Наистина се съмнявам. Ядете повече, отколкото ви трябва, защото НЕ ядете това, от което се нуждаете. Всичко, от което се нуждаете, е храна и вода. И това, от което НЕ се нуждаете, са псевдо храни.
Искам да изясня, че напълняването не е болест. Не е като инфекция, с която тялото се угоява/подува засегнатото място, за да го излекува. Задебеляването е резултат от сложна мрежа от хормони, които излизат от корекцията поради 2 крайни причини. Вашата пазарска количка и вашият офис работят.
Колко тънък?
По същия начин отслабването не е самоцел. Не бива да мислите да правите нещо, за да отслабнете. Отслабването е страничен ефект, който се появява в тялото ви, когато се храните адекватно и се откажете от заседналия начин на живот.
Не казвам, че продайте колата си и напуснете офиса си, за да станете пощальон. Въпреки че това неизбежно би подобрило здравето ви, без да искате. Но можете да промените определени навици, без да оставяте страстите си.
Започнете, като смените количката си лесно (къде да купите). Елиминирайте псевдо храни от колата си и я напълнете с храна. Гарантирам ви забележимо подобрение в здравето ви и като страничен ефект ще отслабнете без смисъл. Ако също, вместо да отидете да ги купите с кола на адрес хипер, Разхождате се из квартала, търсейки най-добрата храна, ще добавите плюс движение в търсене на храна. Стимул, който тялото ви разбира много добре.
Ако прекарвате 8 часа в седнало положение, възползвайте се от оправданието да не седите. Седя само когато пиша или когато ям. През останалото време не спирам да се движа и търся оправдание да не съм неподвижен. Не става дума за неспокойно преминаване от едно място на друго без смисъл. Но ако мога да пазарувам пеша, по-добре, отколкото с кола. И ако вместо количка, хвърлям чантите както обикновено, ще добавя допълнителни усилия. Ако съм с децата си в парка, започвам да тичам и да играя с тях.