Какво да ядете и пиете преди, по време и след упражняване на Булевард Сур

Попитахме двама експерти за най-добрите съвети за хранене и хидратиране за спортни дейности

Очевидно е, че обучението и посещаването на фитнес зали стават все по-често срещани в ежедневния ни живот, така че е важно да познаваме тялото си и хранителни нужди, които имаме за спортна практика. Не всички от нас могат да следват съветите на спортистите с висока производителност, но трябва да имаме и редица съображения, преди да тренираме.

ядете

Когато се приготвим да тренираме, много пъти не сме много ясни дали е по-добре да постим, да пием нещо или колко трябва да пием ... За да отговорим на всички наши въпроси, попитахме Мария Хосе Родригес и Инес Марин, диетолози и диетолози на интегралния здравен център Нутримас.

Какви видове храна трябва да ядем преди тренировка?

Тема сред диетолозите е да изяснят, че „Храненето е персонализирано“ и как може да бъде по-малко и сред спортистите. Няма фиксиран модел по отношение на храненето преди тренировка, това зависи от субекта, състоянието или условията, които започваме, и целта на целта. Като обща насока физическите упражнения не се препоръчват след дълъг период (8-4 часа) на гладно. Вярно е, че тренировките на гладно сега са много модерни като водещи в загубата на мазнини. Внимателен. Препоръчва се само на висококвалифицирани хора, би било огромна грешка за начинаещ спортист да го направи, последиците, които може да плати, биха били много скъпи. Ето защо препоръчваме да се прекъсне този пост с парче плод, шепа ядки, меко кисело мляко, сандвич, ... Ако това е твърде тежко за вас, можете да изберете смути с мляко и овесени ядки. Това е много по-лек и смилаем вариант за стомаха.