Отслабването е въпрос на време; по-точно между 30 и 40 минути - WoWeGo

Изчерпване на запасите от гликоген за загуба на мазнини

Има фактори, които са елементарни за отслабване. Изчерпването на енергийните запаси е един от тях. Хората имат много източници на енергия в тялото ни с различни приоритети, след като един се изчерпи, друг започва да се консумира и така нататък. Най-използваните от тялото ни енергийни резерви по време на тренировка са въглехидрати (гликоген), мазнини, тестостерон и мускулни влакна.

отслабването

Ако целта ни е да отслабнем, нашата задача трябва да бъде фокусирана върху консумирането на максималния възможен запас от мазнини. За това е необходимо първо да изтощите първата „батерия“ на тялото, като гликоген.

Гликогенът е полизахаридно вещество, използвано от организма като енергиен резерв, който всъщност е основният от всички. Това вещество се намира в по-висока плътност в черния дроб, но можем да го оценим и в мускулните тъкани. Ние набавяме това вещество благодарение на ежедневния ни прием на въглехидрати и трябва да бъдем внимателни с него, защото ако се натрупа в излишък, става глюкоза. След като този енергиен резерв се изчерпи по време на тренировка, тялото продължава да получава енергия от запасите от мазнини.

Изчерпване на запасите от гликоген в тренировките

Така че, ако целта ви е да отслабнете, запаси от гликоген на тялото ви трябва да се намалява всяка тренировка. Любопитното е, че тази "батерия" няма голяма трайност, всъщност в мускулите тя представлява само 1% от мускулната маса и още 10% от чернодробната маса, последната никога няма да бъде напълно изчерпана, но тази, която ни интересува е този, който се задържа в мускулната тъкан.