Отслабването е свързано с това кога, а не само колко ядете CNN
11:44 ET (16:44 GMT), 6 юни 2017 г.
Повече здраве
СНИМКИ | Леопарди, норки, тигри и други животни, които са имали положителен тест за коронавирус
Токсините в дима от марихуана могат да бъдат вредни за здравето, установява проучване
Паразитът, открит в необработеното месо, е свързан с рядък риск от рак на мозъка
Свързани бележки
10 начина за изгаряне на калории, без да удряте фитнеса
Тези храни ви помагат да се борите с наднорменото тегло
Така че можете да прекратите затлъстяването
(CNN) - Ако се опитвате да отслабнете и да подобрите здравето си, може би вече следите какво ядете през деня.
Може би сте пропуснали закуската. За обяд сте избрали салата с много зеленчуци, без крутони и дресинг с ниско съдържание на мазнини.
Тогава часовникът удря три.
Невероятно сте гладни и изпитвате желание за сладкиши, десерти или чипс. Най-накрая се поддаваш и накрая ядеш бонбон или нещо друго.
В 18 ч. Вие късате кухнята, ядете каквото ви попадне.
Въпреки най-добрите ви усилия да изрежете въглехидратите от храната, в крайна сметка ядете голяма филия паста или пица. И след това още един. Но все още не сте доволни. Десертът ви се обажда и отново искате нещо сладко. Топка-две сладолед ви задоволява за момента, но продължавате да се храните, докато най-накрая сте толкова уморени, че падате в леглото.
И така, каква е причината за цялата тази диетична драма, която се случва всеки ден?
"Започнах да забелязвам общ модел, при който пациентите ми бяха много добри в измерването на калориите си през деня, но следобед и вечер те се сринаха", казва Тамара Дюкер Фройман, диетолог, който е помогнал на стотици хора да отслабнат. последното десетилетие на план за хранене, базиран на времето, който тя описва като "циркадно-синхронизирана диета".
„Непрекъснатото хранене през нощта… непрекъснато ги подкопаваше. Те често си мислеха, че са натрапчиви ядящи ... но в действителност те просто наистина бяха гладни “, казва той.
"Ако ядат само малко повече за закуска и обяд, ако добавят само няколкостотин допълнителни калории сутрин, ще могат да се хранят контролирано и да отслабнат", каза той.
Вярно е, че излишните калории по всяко време на деня ще доведат до увеличаване на теглото. Но пропускането на хранене или консумирането на по-малко калории в началото на деня изглежда се подрежда срещу нас. Резултатът: отслабването е по-трудно. Всъщност все повече изследвания показват, че когато запълвате храненията си сутрин с повече калории, а не с тези вечер, е по-вероятно да отслабнете.