Отслабването е същото като отслабването Импулсът
Идеалното е да отслабнете, като си поставяте реални и постижими цели в средносрочен и дългосрочен план, чрез диета, която предлага балансирана диета и която е лесна за поддържане с течение на времето. Освен това трябва да се храним в умерени количества, с графици, които поддържат адекватни нива на хранителни вещества в кръвта ни през целия ден. По този начин ще гарантираме, че достигаме идеалното тегло чрез намаляване на вредните мазнини и генериране на нова мускулна тъкан. Балансираната диета трябва да включва белтъчини с ниско съдържание на мазнини, бързо абсорбиращи се въглехидрати (като плодове и зеленчуци) и добри мазнини (ядки, зехтин и маслини, наред с други) във всяко от храненията, които ядем всеки ден.
Когато променим хранителните си навици, трябва да намалим размера си и да имаме повече енергия и да не „гладуваме“ (чрез стабилизиране на инсулина в кръвта си осигуряваме гориво за мозъка, което след това не се оплаква, като ни иска храна).
Нашият физически и интелектуален капацитет реагира директно на нашата диета. Диета, която се приспособява към нашите специфични изисквания (според нашата възраст, пол, физическа активност, специални физиологични състояния като бременност, кърмене, етапи на растеж и т.н.) гарантира, че можем да достигнем оптимума на генетичния си потенциал, както физически, така и интелектуално .