Отслабването е кето диетата, ефективна за здравословно отслабване

ефективна

„Новото нормално“ ни носи. повече от същото. Докато „бумът“ на онлайн обучението бавно отслабва, той се появява отново с повече сила от всякога Отчаяно търсене на чудодейни диети за да ни помогне да свалим тези между три и пет килограма, които сме приели (средно) по време на задържането.

Подкрепени от историите за успех на известни личности като Хали Бери, Гуинет Полтроу, Ким Кардашиян или Дженифър Лопес, Кетогенната диета, известна още като кето, е един от най-лесните „преки пътища“, за да се опитате да отслабнете бързо и, вероятно, по здравословен начин - нещо със съмнителна достоверност, ако се предсказва загуби до 12 килограма за четири седмици- Но до каква степен това е така? От какво се състои този план за хранене? ї Какви са плюсовете и минусите му?

НАДОСТОЯВАНЕ НА ВЪГЛЕРОДНИТЕ ХИДРАТИ

Ако приемем, че диетите, както и при тренировките, трябва да бъдат пригодени за всеки човек, като се вземат предвид неговите характеристики и цели, кетогенният предлага план, очевидно лесен за изпълнение. (Оттук една от най-големите му атракции): отнемайте въглехидратите, за да заложите на така наречените добри мазнини.

„Има добри резултати поради способността си на сцепление. Този тип хранене е по-засищащо, което причинява намаляване на усещането за апетит ", обяснява Андреа Ферандис, експерт по хранене и съосновател на Sanus Vitae.

Въпреки че неговият „бум“ е сравнително скорошен, Кетогенната диета е замислена от д-р Ръсел М. Уайлдър през 1921 г. за лечение на епилепсия чрез предизвикване на състояние на кетоза, подобно на гладно.. Какво означава това? Като елиминираме въглехидратите по радикален начин, ние поставяме нашата метаболитна система в ограничено положение и, при липса на гликоген той е принуден да източи мастните запаси на нашия организъм, благоприятствайки „наличието на кетонни тела в кръвта ни“.

КАК ДА ГО ПРАВИМ?

Ферандис ни го обяснява:

1. "The зеленчуци (особено броколи, червени чушки, патладжани или артишок) трябва да бъдат основата на всякакъв вид диета и в този случай, въпреки факта, че някои са богати на въглехидрати (картофи) ".